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Was ist Biofeedback und wie funktioniert es?
Was ist Biofeedback und wie funktioniert es?

Biofeedback ist eine Geist-Körper-Technik, bei der visuelles oder akustisches Feedback verwendet wird, um die Kontrolle über unwillkürliche Körperfunktionen zu erlangen. Dies kann die freiwillige Kontrolle über Dinge wie Herzfrequenz, Muskelspannung, Blutfluss, Schmerzempfindung und Blutdruck einschließen. Bei

Weiterlesen»Die Beziehung zwischen Schlaf und Stress
Die Beziehung zwischen Schlaf und Stress

Wenn Sie feststellen, dass Sie gestresst sind und nicht genug Schlaf bekommen, sind Sie nicht allein. In einer nationalen Schlafumfrage gaben 40 Prozent der Befragten an, dass sie nicht die empfohlene Menge an Ruhe erhalten. Viele der Stressfaktoren, mit denen wir im modernen Leben konfrontiert sind, wie Verkehrsstaus, schwierige Mitarbeiter oder Beziehungskonflikte, können eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, und ein längerer Kontakt mit diesem Stress ohne Entspannung kann zu einer kürzeren Schlafdauer und einer schlechteren Schlafqualität führen Qualitätsschlaf. Um di

Weiterlesen»Ursachen von Prüfungsangst und akademischem Stress
Ursachen von Prüfungsangst und akademischem Stress

Wenn Sie mit Testangst umgehen, wissen Sie, wie stressig es sein kann. Sie mögen sich allein fühlen, als wären Sie der einzige, der dieses Problem hat, aber Prüfungsangst ist eigentlich ziemlich verbreitet. Nervosität und Angst sind ganz normale Reaktionen auf Stress. Bei manchen Menschen kann diese Angst jedoch so stark werden, dass sie ihre Fähigkeit, bei einem Test gute Leistungen zu erbringen, tatsächlich beeinträchtigt. Also,

Weiterlesen»Die Psychologie hinter der Angst
Die Psychologie hinter der Angst

Angst ist eine mächtige und primitive menschliche Emotion. Es warnt uns vor Gefahren und war entscheidend, um unsere Vorfahren am Leben zu erhalten. Angst kann in zwei Reaktionen unterteilt werden: biochemische und emotionale. Die biochemische Reaktion ist universell, während die emotionale Reaktion sehr individuell ist.

Weiterlesen»Die Definition der Entspannungsreaktion
Die Definition der Entspannungsreaktion

Das Gegenstück zur Kampf- oder Fluchtreaktion, die Entspannungsreaktion, tritt auf, wenn der Körper sich nicht mehr in Gefahr befindet und das autonome Nervensystem wieder normal funktioniert. Einfach ausgedrückt ist die Entspannungsreaktion das Gegenteil der Stressreaktion Ihres Körpers - Ihr "Aus-Schalter" für die Tendenz Ihres Körpers zum Kampf oder zur Flucht. Wie

Weiterlesen»Studium des Gehirns und Verhaltens in der Biopsychologie
Studium des Gehirns und Verhaltens in der Biopsychologie

Die Biopsychologie ist ein Zweig der Psychologie, der analysiert, wie das Gehirn, die Neurotransmitter und andere Aspekte unserer Biologie unser Verhalten, unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen. Auf dieses Gebiet der Psychologie wird häufig mit einer Vielzahl von Namen Bezug genommen, darunter Biopsychologie, physiologische Psychologie, Verhaltensneurowissenschaften und Psychobiologie.

Weiterlesen»Die Vorteile von Journaling für das Stressmanagement
Die Vorteile von Journaling für das Stressmanagement

Journaling beinhaltet im Allgemeinen das Führen eines Tagebuchs oder Tagebuchs, in dem Gedanken und Gefühle rund um die Ereignisse Ihres Lebens untersucht werden. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Journaling als Instrument zur Stressbewältigung und Selbsterkundung funktioniert am besten, wenn es konsequent durchgeführt wird. Aber

Weiterlesen»Die Vorteile von Yoga für das Stressmanagement
Die Vorteile von Yoga für das Stressmanagement

Yoga geht auf über 5000 Jahre zurück und wird von vielen als die älteste definierte Praxis der Selbstentwicklung angesehen. Die Methoden des klassischen Yoga umfassen ethische Disziplinen, Körperhaltungen, Atemkontrolle und Meditation. Traditionell eine östliche Praxis, wird sie jetzt im Westen populär. Tats

Weiterlesen»Testen Sie Angstsymptome, Ursachen und Behandlungen
Testen Sie Angstsymptome, Ursachen und Behandlungen

Viele Menschen erleben Stress oder Angst vor einer Prüfung. Tatsächlich kann ein bisschen Nervosität Ihnen helfen, Ihr Bestes zu geben. Wenn diese Belastung jedoch so groß ist, dass sie die Leistung einer Prüfung beeinträchtigt, spricht man von Prüfungsangst. Wie fühlt es sich an, Testangst zu verspüren "> Was ist Textangst? Testang

Weiterlesen»Verwendung von Selbsthypnose zur Stressbewältigung
Verwendung von Selbsthypnose zur Stressbewältigung

Hypnose ist vielleicht eines der am wenigsten verstandenen therapeutischen Instrumente. Während die meisten Menschen an Hypnose denken, um jemanden dazu zu bringen, auf Knopfdruck wie ein Hund zu bellen oder sich auszuziehen, wenn Sie sagen, die Arbeit sei "überwältigend", kann Hypnose ein wertvolles Instrument sein, um Menschen dabei zu helfen, Ängste zu überwinden und Widerstand zu leisten Schmerzen, oder verbessern ihre Fähigkeit, Stress in ihrem Leben zu verwalten. Entg

Weiterlesen»Reduzieren Sie Stress schnell mit Karate-Atem-Meditation
Reduzieren Sie Stress schnell mit Karate-Atem-Meditation

Meditation ist ein starker Stressabbau. Hier ist eine einfache und effektive Form der Meditation, die für Anfänger nützlich sein kann und leicht erlernt werden kann. Egal, ob Sie sich auf einen physischen Kampf oder einen anstrengenden Tag im Büro vorbereiten, diese schnelle Übung ist ein bewährtes Instrument, mit dem Sie sich entspannt, wachsam und zu allem bereit fühlen können. Hier i

Weiterlesen»Wie Stress zu Gewichtszunahme führen kann
Wie Stress zu Gewichtszunahme führen kann

Stress kann schwerwiegende Auswirkungen darauf haben, wie viel Sie wiegen. Manchmal kann es zu Gewichtsverlust führen. In anderen Fällen kann es zu einer ernsthaften Gewichtszunahme kommen. Ein stressiges Ereignis, wie der Verlust eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder eine Finanzkrise, kann zu einer Gewichtsveränderung führen. Ch

Weiterlesen»Die vielfältigen Verbindungen zwischen Sex und Stress
Die vielfältigen Verbindungen zwischen Sex und Stress

Sex und Stress hängen auf verschiedene Weise zusammen. Die meisten von uns wissen das instinktiv und spüren es unverkennbar, wenn uns eine oder zwei besonders stressige Wochen unseren Sexualtrieb nehmen. Aber während Stress eine Hand in der geringen Libido haben kann, kann es auch ein großer Stressabbau sein, weshalb Witze über straffe Chefs, die ein gutes Rollen im Heu brauchen, immer gut für mindestens ein wissendes Kichern sind. Habe

Weiterlesen»5 effektive Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären
5 effektive Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären

Wenn Menschen mit Stress konfrontiert sind, stellen viele fest, dass sich der Stress mit Gedanken nicht nur an den gegenwärtigen Stress, sondern auch an Ereignisse oder Probleme, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, oder sogar Ereignisse, die möglicherweise in der Zukunft auftreten, verbinden kann.

Weiterlesen»Wie wirkt sich Stress auf Ihre Gesundheit aus?
Wie wirkt sich Stress auf Ihre Gesundheit aus?

Jeder erlebt bis zu einem gewissen Grad Stress. Die Art und Weise, wie Sie auf Stress reagieren, wirkt sich jedoch erheblich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus. Manchmal besteht der beste Weg, um mit Stress umzugehen, darin, Ihre Situation zu ändern. In anderen Fällen besteht die beste Strategie darin, die Art und Weise zu ändern, in der Sie auf die Situation reagieren. E

Weiterlesen»Wie Sie mit psychosozialem Stress umgehen können
Wie Sie mit psychosozialem Stress umgehen können

Psychosozialer Stress betrifft die meisten von uns von Zeit zu Zeit und kann einen erheblichen Tribut fordern. Es ist das Ergebnis einer kognitiven Einschätzung (Ihrer mentalen Interpretation) dessen, worum es geht und was dagegen getan werden kann. Einfacher ausgedrückt, psychosozialer Stress entsteht, wenn wir eine wahrgenommene soziale Bedrohung in unserem Leben (real oder gar eingebildet) betrachten und erkennen, dass dafür möglicherweise Ressourcen erforderlich sind, die wir nicht haben. Be

Weiterlesen»So stoppen Sie emotionales Essen von Stress
So stoppen Sie emotionales Essen von Stress

Jeder, der auf sein Gewicht achtet, wird Ihnen sagen, dass Hunger nur einer der vielen Gründe ist, warum Menschen essen. Menschen mit einer Tendenz zu emotionalem Essen sind besonders anfällig für falsche Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, essen Sie möglicherweise, um mit unangenehmen Emotionen umzugehen. Wen

Weiterlesen»So stoppen Sie den Lebensstress, bevor er schwerwiegend wird
So stoppen Sie den Lebensstress, bevor er schwerwiegend wird

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, von Stress überwältigt zu werden, und diese Website verfügt über viele Techniken, mit denen sich hoher Stress effektiv auf ein besser beherrschbares Maß reduzieren lässt, sodass Sie keine negativen gesundheitlichen Konsequenzen haben. Der beste Weg, um mit schwerem Stress umzugehen, besteht jedoch darin, ihn zu verhindern oder zu fangen, solange er noch minderwertig ist, und zu verhindern, dass er schwerwiegend und chronisch wird. Im Fo

Weiterlesen»Biofeedback und Stressabbau
Biofeedback und Stressabbau

Biofeedback ist eine Möglichkeit, die physiologischen Reaktionen des Körpers in Echtzeit zu messen und zu lernen, sie zu steuern. Biofeedback basiert im Allgemeinen auf Geräten, die Herzfrequenz, Muskelverspannungen oder sogar Gehirnströme messen, und erfordert in der Regel, dass ein Therapeut oder ein anderes medizinisches Fachpersonal das Gerät bedient, erklärt, was die Messwerte bedeuten, und mit Kunden zusammenarbeitet, um die Informationen in Änderungen des Lebensstils einzubeziehen. Es gi

Weiterlesen»Kann ein stressiger Job Herzerkrankungen verursachen?
Kann ein stressiger Job Herzerkrankungen verursachen?

Stress am Arbeitsplatz ist weit verbreitet und so allgegenwärtig, dass er Menschen aus allen Branchen, Ebenen und Einkommensstufen betrifft. Und weil so viel von unserem Leben auf der Arbeit verbracht wird, kann der Arbeitsstress auch in anderen Lebensbereichen Probleme verursachen. Angst bei der Arbeit kann zu Burnout oder Depressionen führen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich vor den möglichen Auswirkungen von Stress schützen können. Ohn

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