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Ein Überblick über die klinische Depression

Depression : Ein Überblick über die klinische Depression
Depressionen bestehen in einem Kontinuum von Schweregraden, die von relativ milden, vorübergehenden Zuständen niedriger Stimmung bis zu schweren Langzeitsymptomen reichen, die einen großen Einfluss auf die Lebensqualität einer Person haben. Wenn die Symptome einer Person das chronische Ende des Spektrums erreicht haben und eine professionelle Behandlung erfordern, spricht man normalerweise von einer klinischen Depression.

Obwohl Depressionen viele Formen annehmen und auf verschiedene Arten kategorisiert werden können, gibt es zwei Haupttypen klinischer Depressionen, wie sie im Handbuch zur Diagnose und Statistik von psychischen Störungen (DSM – 5) definiert sind.

Symptome

Menschen erleben Depressionen auf unterschiedliche Weise. Einige Menschen haben nur wenige Symptome, während andere viele haben. Einige Symptome können sich mit der Zeit bessern, während sich andere verschlimmern können. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Psychiatrie-Team zusammenarbeiten, um festzustellen, welche Depressionssymptome bei Ihnen auftreten, und um festzustellen, wie Sie diese am besten behandeln können.

Für jede Art von klinischer Depression sowie für die verschiedenen Subtypen gibt es einige Symptome oder Merkmale, die bei den Betroffenen häufig sind.

Schwere Depression

Diese Form wird auch als Depression oder unipolare Depression bezeichnet und ist das, woran die meisten Menschen denken, wenn sie „Depression“ hören.

Eine schwere Depression ist typischerweise durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

  • Traurigkeit, Gefühle der Leere
  • Verlust der Freude an Hobbys, Arbeit, andere Aktivitäten
  • Appetit Veränderungen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Schlafstörungen (zu viel oder zu wenig)
  • Fühlen Sie sich "verlangsamt" oder übermäßig aufgeregt
  • Müdigkeit, Müdigkeit, Energiemangel
  • Körperliche Symptome und Schmerzen (Körperschmerzen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen)
  • Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld
  • Probleme mit Konzentration oder Fokus
  • Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen oder schlechte Entscheidungen zu treffen
  • Nachdenken über Tod oder Sterben; Selbstmord planen oder versuchen
Kennen Sie die Warnsignale einer Depression ">

Depressive Phase der bipolaren Störung

Eine klinische Depression kann auch ein Merkmal einer anderen psychischen Erkrankung sein, die als bipolare Störung bezeichnet wird. Menschen mit einer bipolaren Störung wechseln in der Regel zwischen Phasen der Depression und Phasen stark erhöhter Stimmung, die als Manie bezeichnet werden.

In der depressiven Phase können Symptome einer schweren Depression sehr ähnlich sein. Während der manischen Phase sind Symptome am entgegengesetzten Ende des Spektrums wahrscheinlicher, wie zum Beispiel:

  • Mehr Energie
  • Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Schnelle Rede
  • Hypersexuelles Verhalten
  • Rasende Gedanken
  • Grandiose Ideen
  • Deutlich erhöhte Aktivität
  • Impulsivität
  • Schlechtes Urteilsvermögen

Andere Formen der Depression werden etwas anders eingestuft, oft weil sie in bestimmten Situationen auftreten oder andere Behandlungsansätze erfordern.

  • Postpartale Depression. Depressionen, die auftreten, nachdem eine Person geboren hat und bis in das erste Jahr nach der Geburt anhalten kann, sind häufig und behandelbar, müssen jedoch umgehend und korrekt diagnostiziert werden. Während viele neue Eltern Höhen und Tiefen erleben, wenn sie sich um ein neues Baby kümmern (vor allem wenn sie wenig schlafen), halten der typische Stress und die Angst meist nur einige Wochen an, während eine postpartale Depression schwerwiegender ist und lange nach der Geburt eines Kindes anhalten kann Kind.
  • Prämenstruelle Dysphorie (PMDD). Menschen, die einen Menstruationszyklus haben, werden vor Beginn ihrer Periode depressiv. Hormonelle Veränderungen können bei Personen mit Regelblutungen zu leichten Menstruationsbeschwerden (PMS) führen, die jedoch nicht mit PMDD identisch sind. Bei PMDD sind die Symptome intensiver, anhaltender und müssen behandelt werden.
  • Psychotische Depression. Menschen mit psychischen Erkrankungen, die Halluzinationen oder Wahnvorstellungen hervorrufen, können auch an einer Depression leiden. Psychotische Depressionen können sich in Form von Halluzinationen manifestieren, die sich auf den Tod oder schwere Erkrankungen konzentrieren, oder in Form von Wahnvorstellungen, die mit anderen wichtigen Stressfaktoren im Leben zusammenhängen, wie beispielsweise dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder der Armut.
  • Saisonale affektive Störung. Einige Menschen leiden zu bestimmten Jahreszeiten an Depressionen, meist in den dunklen Wintermonaten (obwohl dies zu jeder Jahreszeit der Fall sein kann). Es wird als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet. Der Mangel an Sonnenlicht wurde aus einer Reihe von Gründen mit schlechter Stimmung in Verbindung gebracht, darunter Vitamin D-Mangel und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass jemand mehr Zeit allein oder zu Hause verbringt (aufgrund von kaltem Wetter, kürzeren Tagen). In dieser Jahreszeit finden auch mehrere Feiertage und Feste statt, die bei manchen Menschen zu Depressionen und Angstzuständen führen können.
  • Dysthymie (persistierende depressive Störung). Wenn Sie eine Depression haben, die zwei Jahre oder länger anhält, kann bei Ihnen Dysthymie diagnostiziert werden. Manchmal entwickelt sich auch eine schwere Depression oder wechselt sich mit Perioden anhaltender Depression ab.
  • Situative Depression. Viele Menschen erleben in ihrem Leben eine Phase der Depression als Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis. Einen Job zu verlieren, sich um einen kranken Elternteil oder ein krankes Kind zu kümmern, sich scheiden zu lassen oder ein Trauma wie Raub, Autounfall oder ein Hausbrand zu erleiden, sind nur einige Beispiele für Stressfaktoren, die zu einer situationsbedingten Depression führen können. Im Gegensatz zu länger andauernden Formen der Depression kann eine situationsbedingte Depression in der Regel behandelt werden und verbessert sich, wenn sich die Situation einer Person positiv ändert, z. B. wenn sie einen neuen Arbeitsplatz erhält und soziale Unterstützung, Beratung und in einigen Fällen Medikamente erhält.
    7 Arten von Depressionen, die Sie möglicherweise nicht kennen

    Das DSM-5 erwähnt auch andere als atypisch eingestufte Formen der Depression. Wenn Sie Symptome einer Depression haben, werden die Ärzte und Psychologen, mit denen Sie zusammenarbeiten, Ihre Symptome sorgfältig abwägen. Sie können mehr als eine Form der Depression in Ihrem Leben erfahren.

    Wenn Sie ein Elternteil oder eine junge Person sind, kategorisieren neuere Einträge in DSM-5 Formen von Depressionen, die spezifischer für Kinder und Jugendliche sind.

    Depression bei Kindern und Jugendlichen

    Früher glaubte man, Kinder könnten nicht depressiv sein, aber jetzt wissen wir, dass das nicht stimmt. Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene können unter Depressionen leiden, aber sie sehen möglicherweise nicht so aus wie bei Erwachsenen.

    Kinder haben möglicherweise noch nicht die Sprachkenntnisse und das emotionale Bewusstsein, um genau auszudrücken, was sie fühlen. Ein Erwachsener, der depressiv ist, empfindet möglicherweise tiefe Trauer, während ein depressives Kind wütend, frustriert und gereizt erscheint.

    Depressionssymptome bei Kindern und Jugendlichen im schulpflichtigen Alter können die Arbeit in der Schule, soziale Aktivitäten oder Freundschaften beeinträchtigen. Beispielsweise kann ein depressives Kind in der Schule schlechte Noten bekommen, das Interesse an außerschulischen Aktivitäten wie Sport verlieren oder nicht länger mit Freunden abhängen wollen.

    Wie bei Teenagern und Erwachsenen können auch Kinder mit Depressionen Probleme beim Schlafen haben, ihren Appetit verlieren oder ungeklärte körperliche Symptome wie Kopf- und Magenschmerzen haben.

    Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Kind oder Teenager depressiv ist, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Es gibt einige Erkrankungen, die zu Depressionen führen können und die ausgeschlossen werden müssen. Wenn bei Ihrem Kind eine Depression diagnostiziert wird, ist die richtige Behandlung für das Wohlbefinden des Kindes von entscheidender Bedeutung.

    Sie können helfen, indem Sie ein Netzwerk von Psychologen, Ärzten, Schulteams sowie Freunden und Menschen in der Gemeinde zusammenstellen, die Ihre Familie beim Umgang mit Depressionen Ihres Kindes unterstützen können.

    Was Eltern über Depressionen im Kindesalter wissen müssen

    Ursachen

    Die Ursachen von Depressionen sind nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass es mehrere Schlüsselfaktoren gibt, einschließlich Genetik und Umwelt, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person depressiv wird.

    Die Forscher waren insbesondere daran interessiert zu untersuchen, ob Depressionen eine Erbkrankheit sind. Eine wichtige Theorie ist, dass bestimmte genetische Veränderungen Neurotransmitter (stimmungsregulierende Chemikalien im Gehirn) unwirksam oder selten machen.

    Die andere Hauptkomponente sind Umwelteinflüsse, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person, die genetisch für Depressionen prädisponiert ist, diese entwickelt.

    Bestimmte Faktoren, die es wahrscheinlicher machen, dass eine Person an einer klinischen Depression leidet, sind:

    • Eine Familiengeschichte von Depressionen (insbesondere Eltern oder Geschwister)
    • Erleben eines traumatischen Ereignisses oder einer großen Veränderung des Lebens (Verlust eines Arbeitsplatzes, Tod oder schwere Krankheit eines Ehepartners, Scheidung)
    • Finanzielle Probleme (Schulden, Sorgen um die Bezahlung großer Ausgaben)
    • Sehr krank oder verletzt sein, z. B. durch Krebs oder einen Autounfall, eine Operation oder medizinische Behandlung benötigen oder einen chronischen und / oder fortschreitenden Gesundheitszustand wie Multiple Sklerose behandeln müssen
    • Fürsorge für einen geliebten Menschen (Ehepartner, Kind, Eltern), der an einer schweren Krankheit, Verletzung oder Behinderung leidet
    • Einnahme bestimmter Medikamente, die Symptome im Zusammenhang mit Depressionen hervorrufen können (einschließlich Medikamente zur Behandlung von Depressionen)
    • Konsum illegaler Drogen und / oder Alkoholmissbrauch

    Wenn Sie bereits zuvor eine Form der Depression hatten, kann es sein, dass Sie diese mit größerer Wahrscheinlichkeit erneut erleben oder eine andere Form entwickeln, wenn bestimmte Stressfaktoren oder Veränderungen im Leben auftreten (z. B. wenn Sie ein Baby haben).

    Diagnose

    Ihr Arzt ist möglicherweise der erste Arzt, der mit Ihnen über Depressionen spricht. Wenn Sie sich depressiv fühlen, sollte Ihr Arzt zunächst Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen ausschließen, die Depressionssymptome verursachen können. Ihr Hausarzt kann zwar eine klinische Depression diagnostizieren, möchte jedoch möglicherweise, dass Sie von einer Person mit psychologischem Fachwissen untersucht werden.

    Diskussionsleitfaden zur Depression

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    Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Depressionen einnehmen, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen Psychiater verweisen. Diese Art von Arzt verfügt über eine spezielle Ausbildung für die Verschreibung und Überwachung von Medikamenten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen. Sie können sicherstellen, dass das Medikament, das Sie gegen Depressionen einnehmen, am besten zu Ihrer Form passt und dass die Dosis für Sie am sichersten und effektivsten ist.

    Mitauftretende Bedingungen

    Neben körperlichen Beschwerden, die Depressionssymptome hervorrufen oder die Wahrscheinlichkeit einer Depression erhöhen können, gibt es auch verschiedene andere psychische Erkrankungen, bei denen Depressionen diagnostiziert werden können.

    Wenn eine Person, die an Depressionen leidet, auch an einer anderen psychischen Erkrankung leidet, spricht man von einer "gleichzeitig auftretenden" Erkrankung.

    Häufige gleichzeitig auftretende Zustände bei Menschen mit klinischer Depression sind:

    • Angststörungen
    • Zwangsstörung
    • Posttraumatische Belastungsstörung
    • Phobien
    • Aufmerksamkeitsmangel und Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
    • Autismus-Spektrum-Störungen
    • Essstörungen und Körperdysmorphien
    • Alkohol- und Drogenkonsumstörungen

    Schlafstörungen, Reizdarmsyndrom (RDS), Kopfschmerzen, chronische Schmerzen und Fibromyalgie sind weitere Zustände, die zusammen mit Depressionen auftreten können.

    Können Sie gleichzeitig an Depressionen und Angstzuständen leiden? ">

    Behandlung

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Depressionen zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Ansätze ausprobieren oder mehrere Methoden kombinieren. Was für eine Person mit Depressionen gut funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person. Ihr Gesundheitsteam informiert Sie über die für Sie sicheren Optionen.

    Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihr psychosoziales Team das Gefühl hat, Sie könnten sich selbst oder eine andere Person verletzen, müssen Sie möglicherweise im Krankenhaus, einer stationären psychosozialen Einrichtung mit der Behandlung Ihrer Depression beginnen und / oder an ambulanten Behandlungsprogrammen teilnehmen .

    Denken Sie daran, dass der Vorgang einige Zeit in Anspruch nehmen kann und Sie möglicherweise die Art und Weise anpassen müssen, wie Sie Ihre Depressionssymptome als Reaktion auf Veränderungen in Ihrem Leben behandeln.

    Sehr gut / Cindy Chung

    Medikation

    Eine der ersten Behandlungslinien für klinische Depressionen ist die Einnahme von Medikamenten. Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva. Am häufigsten werden jedoch solche verschrieben, die zu einer Klasse gehören, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet wird.

    SSRIs wie Prozac, Zoloft, Lexapro und Paxil werden im Allgemeinen von Ärzten und Patienten bevorzugt, da sie im Vergleich zu älteren Klassen von Antidepressiva immer weniger störende Nebenwirkungen haben.

    Andere Hauptklassen von Antidepressiva sind:

    • Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Effexor, Cymbalta und Pristiq.
    • Monoaminoxidasehemmer (MAOIs) wie Marplan, Nardil und Parnate. MAOIs können nicht sicher mit SSRIs verwendet werden.
    • Atypische Antidepressiva wie Wellbutrin (Bupropion).
    • Trizyklische Antidepressiva wie Tofranil und Elavil gehören zu einer älteren Klasse von Antidepressiva, die aufgrund ihrer Nebenwirkungen nicht so häufig verschrieben werden.

    Ihr Arzt oder Psychiater kann Ihnen empfehlen, mehr als eine Art von Antidepressivum einzunehmen oder Ihrer Routine eine andere pharmazeutische Behandlung, z. B. Medikamente gegen Angstzustände, hinzuzufügen.

    Antidepressiva können einige psychische Erkrankungen verschlimmern. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, eng mit Ihrem Arzt und Therapeuten zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die genaueste Diagnose haben und dass die von Ihnen gewählte Behandlung eine sichere und wirksame Methode zur Behandlung Ihrer Symptome darstellt.

    Bevor Sie mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen, sollten Sie wissen, dass es einige Zeit dauern kann, bis das Medikament wirkt. Ihr Arzt oder Psychiater wird Sie wahrscheinlich veranlassen, das Medikament für einen bestimmten Zeitraum (normalerweise mehrere Wochen oder Monate) einzunehmen, bevor Sie die Dosis anpassen oder ein anderes Medikament ausprobieren.

    Nachdem Sie mit einem Antidepressivum begonnen haben, kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie einen Unterschied in Ihren Symptomen bemerken. Es kann auch Wochen dauern, bis die Nebenwirkungen abgeklungen sind.

    Brechen Sie die Einnahme nicht ab, auch wenn Sie Nebenwirkungen haben oder das Gefühl haben, dass Ihre Medikamente nicht wirken. Dies kann einen Entzug verursachen, der schwerwiegend sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie die Einnahme Ihres Antidepressivums beenden möchten.

    Wenn Ihr Arzt die Umstellung auf ein anderes Medikament wünscht, wird er Sie anweisen, die Dosis über mehrere Wochen schrittweise zu senken. Das Auslaufen von Antidepressiva kann dazu beitragen, Entzugssymptome zu vermeiden.

    In einigen Fällen beginnt Ihr Arzt möglicherweise mit der Einnahme eines neuen Arzneimittels, während Sie die Dosis Ihres alten Arzneimittels noch langsam reduzieren. Ob. Wenn Sie Antidepressiva wechseln oder sich an eine neue Dosis anpassen, ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Psychiatrie-Team in Kontakt bleiben.

    Was ist vom Antidepressivum-Entzug zu erwarten?

    Sicherheits-Bedenken

    Der verschreibende Arzt wird die Risiken und Vorteile mit Ihnen besprechen. Unter Umständen wird die Einnahme eines bestimmten Arzneimittels zur Behandlung von Depressionen nicht empfohlen, oder Sie benötigen möglicherweise eine angepasste Dosis.

    Wenn Sie beispielsweise schwanger sind oder stillen, wird Ihr Arzt mit Ihnen über alle Risiken sprechen, die mit den Medikamenten verbunden sind, die Sie einnehmen oder die Sie in Betracht ziehen. Sie helfen Ihnen bei der Bewertung der Risiken und Vorteile jeder Entscheidung.

    Sind Antidepressiva während der Schwangerschaft sicher?

    Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit Depressionen können schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wenn sie bestimmte Antidepressiva einnehmen. Bei Personen unter 25 Jahren, die diese Medikamente einnehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für eine Verschlechterung der Symptome, einschließlich Suizidgedanken.

    Untersuchungen haben ergeben, dass das Risiko eines Selbstmordversuchs ebenfalls deutlich erhöht werden kann, weshalb diese Medikamente von der FDA eine Black-Box-Warnung erhalten.

    Psychotherapie

    Psychotherapie ist eine weitere beliebte Methode zur Behandlung von Depressionen, sowohl allein als auch in Kombination mit Antidepressiva.

    Psychotherapie beinhaltet die Arbeit mit einem Therapeuten, entweder alleine oder in einer Gruppe, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen, Ihre Erfahrungen und wie Sie sich selbst (und die Welt) sehen. Zusammen können Sie möglicherweise bestimmte zugrunde liegende Ursachen oder Auslöser identifizieren, die Ihre Depression beeinflussen. Sobald Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie damit beginnen, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

    Ein Beispiel ist die kognitive Verhaltenstherapie, die nach Erkenntnissen der Forschung bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein kann. Andere Studien zeigen, dass die Kombination von Medikamenten und Psychotherapie die effektivste Behandlung sein kann, da jede Methode auf unterschiedliche Weise auf Depressionen abzielt. Wenn beide zusammen verwendet werden, können das zugrunde liegende chemische Ungleichgewicht und einzelne psychologische Faktoren angegangen werden.

    Wie funktioniert die kognitive Verhaltenstherapie?

    Wenn Sie an Depressionen leiden, kann Ihnen die Therapie helfen, sich selbst und Ihre Depressionssymptome besser zu verstehen. Es ist auch eine wesentliche Komponente Ihres Support-Systems. Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, kann Ihnen ein Psychiater helfen, indem er Ihre Dosis überwacht, um sicherzustellen, dass sie weiterhin gut funktioniert und sicher ist.

    Es kann Hemmnisse für den Zugang zur Therapie geben, z. B. einen Mangel an Anbietern, bei denen Sie leben, keinen zuverlässigen Transport haben, und Kosten. Eine relativ neue Option, über die Sie möglicherweise mehr erfahren möchten, ist die Verwendung einer Internetverbindung oder eines Mobiltelefons für die Kommunikation mit einem Anbieter für psychische Erkrankungen. Diese Optionen können auch für Jugendliche mit Depressionen attraktiver sein.

    Therapeuten können E-Mail- oder SMS-Nachrichten, Video-Chats oder Sprachanrufe verwenden, um mit Personen in Verbindung zu treten, die Hilfe bei der Behandlung von Depressionen benötigen. Sie können auch Apps für die psychische Gesundheit auf Ihr Smartphone oder Tablet herunterladen, um Ihre Symptome zu verfolgen oder mit Ihrem Provider zu kommunizieren. Es gibt sogar einige Apps, die interaktive Ressourcen und Spiele zur Selbsthilfe anbieten, mit denen Sie neue Bewältigungsfähigkeiten wie Achtsamkeit üben können.

    Wie funktioniert die Online-Therapie?

    Alternative und ergänzende Behandlung

    Möglicherweise möchten Sie ergänzende oder alternative Therapien für Depressionen ausprobieren. Eines der häufigsten ist ein Kräuterzusatz namens Johanniskraut.

    Die FDA hat das Johanniskraut nicht offiziell zur Behandlung von Depressionen zugelassen, wird jedoch häufig von Heilpraktikern vorgeschlagen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Johanniskraut für manche Menschen mit Symptomen einer Depression von Vorteil sein kann.

    Ähnlich wie verschreibungspflichtige Medikamente die Neurotransmitterspiegel beeinflussen, kann Johanniskraut die Spiegel eines bestimmten Neurotransmitters namens Serotonin im Gehirn beeinflussen. Wenn Menschen zu wenig Serotonin haben, können sie sich depressiv fühlen. Eine Erhöhung der Serotoninmenge kann zur Besserung der Symptome beitragen. Zu viel Serotonin kann jedoch zu einer schweren Erkrankung führen, die als Serotoninsyndrom bezeichnet wird.

    Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das das Risiko birgt, Ihren Serotoninspiegel zu stark zu erhöhen, wird Ihr Arzt Sie über die Anzeichen des Serotonin-Syndroms informieren, auf die Sie achten müssen. Sie möchten auch, dass Sie sicherstellen, dass Sie niemals mehr als ein Medikament, Kraut oder Supplement einnehmen, das gleichzeitig Ihren Serotoninspiegel erhöhen kann (einschließlich Johanniskraut).

    Die Ergänzung kommt in verschiedenen Dosen und Zubereitungen und kann im Freiverkehr und in den meisten Naturkostläden gekauft werden. Es gibt keine Standarddosis, und Sie möchten möglicherweise mit einem Arzt zusammenarbeiten, während Sie einen „Versuch und Irrtum“ unternehmen, um die Dosis zu bestimmen, die sich für Sie richtig anfühlt.

    Während Johanniskraut für einige Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen hilfreich sein kann, kann es auch mit einer Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Wenn Sie bereits ein Antidepressivum einnehmen, beginnen Sie mit der Einnahme von Johanniskraut erst, wenn Sie dies mit Ihrem Arzt besprochen haben.

    Bewältigung

    Medikamente und Therapien können wertvolle Bestandteile der Depressionsbehandlung sein, aber jede einzelne Person mit Depression muss ihre eigenen Wege finden, um mit der Krankheit umzugehen.

    Wenn Sie an Depressionen leiden, können Sie verschiedene Wege beschreiten, um Ihre Symptome zu lindern. Abhängig von Ihrem Lebensstil, Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihren Vorlieben können Sie mit Ihrem Team für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, um die Strategien zu entwickeln, die am besten funktionieren und sich gut für Sie anfühlen.

    Physische Aktivität

    Untersuchungen haben gezeigt, dass die körperlichen und geistigen Symptome einer Depression davon profitieren können, dass Ihr Körper sich in Bewegung setzt. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern können. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch, Ihre Muskeln und Knochen stark zu halten, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und fördert ein gesundes Gewicht.

    Sport hilft nicht nur dabei, Körper und Geist in Schuss zu halten, sondern bietet Ihnen auch die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten. Selbst wenn Sie lieber alleine trainieren, ins Fitnessstudio gehen oder mit Ihrem Hund durch den Park schlendern, kann dies dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern, das mit Depressionen einhergeht. Weitere Ideen sind: Mitglied einer Community-Sportmannschaft werden oder an einem Fitness-, Tanz- oder Yoga-Kurs in der Gruppe teilnehmen.

    Wie Übung Ihre geistige Gesundheit fördert

    Hobbys und Kreativität

    Ein wichtiges Symptom für eine Depression ist der Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten, die Sie früher gerne ausgeübt haben. Motivation und Konzentration können bei Depressionen beeinträchtigt werden. Es ist nicht einfach, aber Wege zu finden, um Ihren Geist zu beschäftigen, ist ein wichtiger Teil des Lernens, mit Depressionen umzugehen.

    Es kann hilfreich sein, mit einem Hobby oder einer Aktivität zu beginnen, von der Sie bereits wissen, dass sie Ihnen gefällt, und sich selbst kleine Meilensteine ​​zu geben, auf die Sie hinarbeiten können. Wenn Sie zum Beispiel malen und zeichnen möchten, sich aber noch nicht damit auskennen, ist es möglicherweise interessant zu lernen, wie Videospiele gestaltet sind.

    Eine andere Idee ist es, mit einem anderen Medium zu kreieren. Wenn Sie beispielsweise bereits Gedichte schreiben, können Sie stattdessen Bilder aufnehmen. Wenn Sie malen, ist es vielleicht interessant zu lernen, wie man Töpferwaren herstellt.

    Auch wenn Sie bei Depressionen möglicherweise nicht in der Lage sind, sich eine ganz neue Fähigkeit beizubringen, kann es eine gesunde Strategie sein, den Kopf zu fesseln, ohne zu viel Druck auf sich auszuüben. Es kann Ihnen auch helfen, sich wieder mit den Teilen Ihres Lebens zu verbinden, in denen Sie das Gefühl haben, durch eine Depression verloren zu sein, oder sogar ein ganz neues Interesse oder Hobby zu finden.

    Wie Kunsttherapie bei Depressionen helfen kann

    Wenn Sie gerne kreativ sind oder bestimmte Hobbys haben, die Sie ausüben, können diese Aktivitäten Ihnen helfen, mit Ihren Depressionssymptomen umzugehen. Es kann auch eine Gelegenheit für Sie sein, Ihre Gefühle auf eine neue Art und Weise auszudrücken. Möglicherweise können Sie Ihre Kreativität sogar im Rahmen Ihrer Therapie einsetzen. Kinder profitieren besonders von kreativen Ausdrucksmitteln, mit denen sie Depressionsgefühle kommunizieren und verstehen können.

    Andere kreative Möglichkeiten, wie Lesen und Musizieren, können Bewältigungsstrategien sein, obwohl es schwierig sein kann, sie einzuhalten, wenn Sie Probleme beim Fokussieren haben. Es kann hilfreich sein, sich zunächst kleine Ziele zu setzen.

    Sie können diese Aktivitäten auch nutzen, um sich selbst zu ermutigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Haus zu verlassen, oder kein Interesse an sozialen Aktivitäten hatten. Zum Beispiel kann es sein, dass Sie eines Tages einen ruhigen Nachmittag alleine in einer Kunstgalerie oder einem Museum verbringen. An einem anderen Tag möchten Sie vielleicht einen Film sehen oder ein Konzert oder eine Theateraufführung mit einem Freund besuchen.

    Self-Care und in Verbindung bleiben

    Depressionen können es sehr schwer machen, physisch, emotional, mental und spirituell auf sich aufzupassen. Wenn Sie Probleme mit der Selbstversorgung haben, z. B. beim Duschen oder Reinigen Ihres Hauses, beim Einkaufen von Lebensmitteln, Arbeiten oder anderen alltäglichen Beschäftigungen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig und beschämt.

    Es kann sich unmöglich anfühlen, um Hilfe zu bitten, aber selbst kleine, gesunde Änderungen können den Umgang mit Depressionssymptomen einfacher machen. Die Hilfe beim Aufräumen Ihres Zimmers, das Herausholen Ihres Mülls, die Bevorratung Ihrer Küche mit leicht zuzubereitenden Mahlzeiten und die Sicherstellung, dass Sie zu Ihrem Arzt oder zu Therapieterminen gelangen, sind nur einige Beispiele.

    Es ist auch wichtig, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Depressionen können unglaublich isolierend sein. Möglicherweise möchten Sie sich von anderen Menschen fernhalten - selbst von den Menschen, die Sie am meisten lieben.

    So erstellen Sie ein Support-System

    Sich an jemanden zu wenden, wenn Sie depressiv sind, kann einer der schwierigsten Aspekte bei der Bewältigung und Bewältigung sein, besonders wenn Sie befürchten, dass Sie andere „belasten“. Diese Bedenken sind bei depressiven Menschen häufig, aber die Angst, die sie verursachen, kann den Zustand verschlimmern.

    Manchmal, besonders wenn Sie zum ersten Mal diagnostiziert werden, fühlen Sie sich möglicherweise nicht bereit, mit Ihren Lieben über Ihre Depression zu sprechen. Zunächst ist es möglicherweise einfacher zu untersuchen, wie Sie sich mit anderen Personen fühlen, die denselben Prozess durchlaufen.

    Fragen Sie zunächst Ihren Arzt oder Therapeuten nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde. Wenn Sie nicht über ein breites Unterstützungsnetzwerk verfügen oder sich nicht bereit fühlen, mit Menschen von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, ist es möglicherweise hilfreich, Online-Gruppen zur Unterstützung von Depressionen aufzusuchen. Message Boards, Foren und Social Media-Gruppen können ein Ort sein, an dem Sie Erfahrungen austauschen können, die sich für Sie weniger intensiv anfühlen, da sie ein wenig Distanz und ein Gefühl der Anonymität vermitteln.

    Online-Support-Netzwerke können für Sie auch dann noch wertvoll sein, wenn Sie sich mit Ihren Angehörigen über Ihre Depressionen ausgetauscht haben und die Unterstützung Ihres Teams für psychische Gesundheit haben. Ganz gleich, ob Sie sich in erster Linie persönlich mit anderen in Verbindung setzen oder online mit ihnen sprechen, das Wichtigste ist, dass Sie sich dabei sicher fühlen.

    Wo finden Sie Online-Unterstützung für Depressionen?

    Ein Wort von Verywell

    Wenn Sie oder eine geliebte Person an einer klinischen Depression leiden, werden Sie möglicherweise von all den verschiedenen Aspekten des Lebens mit psychischen Erkrankungen überwältigt, die zu berücksichtigen sind. Obwohl die Erfahrungen aller mit Depressionen einzigartig sein werden, gibt es einige Gemeinsamkeiten in Bezug auf Symptome, Ursachen und Behandlung. Sie möchten Ihre spezifischen Symptome mit Ihrem psychiatrischen Betreuungsteam besprechen. Sie helfen Ihnen dabei, die sicherste und effektivste Behandlung für Sie zu finden, einschließlich Medikamenten, Therapien oder beidem.

    Ihr persönliches oder Online-Support-Netzwerk kann für Sie da sein, wenn Sie lernen, mit den Symptomen einer Depression umzugehen. Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, andere um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie nicht alle verschiedenen Aspekte des Lebens mit Depressionen gleichzeitig ansprechen müssen - und Sie müssen sich nicht alleine damit auseinandersetzen.

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