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Umgang mit negativen Emotionen und Stress

bpd : Umgang mit negativen Emotionen und Stress
Dies ist ein häufiges Problem für viele Menschen: Wie sollen wir mit negativen Emotionen umgehen, die immer wieder auftauchen, wenn wir gestresst oder verletzt sind?

Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie mit diesen Gefühlen anfangen sollen, sind Sie nicht allein, wenn Sie mit negativen Gefühlen kämpfen. Viele Menschen haben die gleiche Frage zu Stress und Bewältigung. Wenn sie sich von negativen Gefühlen wie Verletzung, Frustration oder Wut überwältigt fühlen, wissen sie, dass sie nicht so tun sollten, als ob sie nichts fühlen, aber sie wollen auch nicht bei negativen Gefühlen verweilen und nachdenken. Aber während die meisten von uns gehört haben, dass dies keine gesunden Strategien zum Stressabbau sind, welche anderen Optionen gibt es?

Sie haben Recht, dass das Ignorieren von Gefühlen (wie "Ihren Ärger stopfen") nicht die gesündeste Art ist, mit ihnen umzugehen. Im Allgemeinen führt dies nicht dazu, dass sie verschwinden, sondern dass sie auf unterschiedliche Weise herauskommen. Das liegt daran, dass Ihre Gefühle Ihnen signalisieren, dass das, was Sie in Ihrem Leben tun, funktioniert oder nicht.

Wenn Sie wütend oder frustriert sind, kann dies ein Signal sein, dass sich etwas ändern muss. Wenn Sie die Situationen oder Denkmuster, die diese unangenehmen, "roten Fahnen" verursachenden Emotionen verursachen, nicht ändern, werden Sie weiterhin von ihnen ausgelöst.

Auch wenn Sie sich nicht mit den Emotionen befassen, die Sie fühlen, können sie Probleme mit Ihrer physischen und emotionalen Gesundheit verursachen.

Gerüchte oder die Tendenz, sich mit Ärger, Ressentiments und anderen unangenehmen Gefühlen zu beschäftigen, haben jedoch auch gesundheitliche Konsequenzen. Es ist also wichtig, auf Ihre Gefühle zu hören und dann Schritte zu unternehmen, um sie loszulassen. Folgendes empfehlen wir.

Verstehe deine Gefühle

Schauen Sie nach innen und versuchen Sie herauszufinden, welche Situationen Stress und negative Emotionen in Ihrem Leben hervorrufen.

  • Negative Emotionen können von einem auslösenden Ereignis herrühren, zum Beispiel einer überwältigenden Arbeitsbelastung.
  • Negative Emotionen sind auch das Ergebnis unserer Gedanken rund um ein Ereignis; Die Art und Weise, wie wir interpretieren, was passiert ist, kann die Art und Weise verändern, wie wir das Ereignis erleben und ob es Stress verursacht oder nicht.

Die Hauptaufgabe Ihrer Gefühle ist es, Sie dazu zu bringen, das Problem zu erkennen, damit Sie die notwendigen Änderungen vornehmen können.

Ändern Sie, was Sie können

Nehmen Sie das, was Sie aus meiner ersten Empfehlung gelernt haben, und setzen Sie es in die Praxis um. Reduzieren Sie Ihre Stressauslöser und Sie werden feststellen, dass Sie seltener negative Emotionen verspüren.

Dies könnte Folgendes umfassen:

  • Stress am Arbeitsplatz reduzieren.
  • Erlernen der Praktiken durchsetzungsfähiger Kommunikation (damit Sie sich nicht von Menschen mit Füßen getreten fühlen).
  • Ändern negativer Denkmuster durch einen Prozess, der als kognitive Umstrukturierung bezeichnet wird.

Finden Sie eine Verkaufsstelle

Veränderungen in Ihrem Leben können negative Emotionen mindern, aber Ihre Stressauslöser werden nicht vollständig beseitigt. Wenn Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um weniger Frustration hervorzurufen, müssen Sie auch gesunde Möglichkeiten finden, um mit diesen Emotionen umzugehen.

  • Regelmäßiges Training kann sowohl einen emotionalen Auftrieb als auch eine Möglichkeit für negative Emotionen bieten.
  • Meditation kann Ihnen helfen, einen inneren "Raum" zu finden, mit dem Sie arbeiten können, damit sich Ihre Emotionen nicht so überwältigend anfühlen.
  • Das Finden von Gelegenheiten, Spaß zu haben und mehr Lachen in Ihrem Leben zu bekommen, kann auch Ihre Perspektive ändern und Stress abbauen.

Wenn Sie einige dieser Verkaufsstellen finden, werden Sie sich weniger überfordert fühlen, wenn negative Emotionen auftreten.

Sie möchten auch gesunde Optionen für die kontinuierliche Reduzierung von Stress üben. Probieren Sie es aus und Sie fühlen sich weniger gestresst.

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