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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie denken?

Grundlagen : Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie denken?
Was passiert mit deinem Körper, wenn du nachdenkst? Sie denken vielleicht, dass dies eine einfache Frage ist: Ein Gedanke besteht nur aus Worten in Ihrem Gehirn, die Sie veranlassen, etwas zu tun, oder? In Wirklichkeit hat diese Frage Wissenschaftler seit Jahrzehnten geplagt und die genaue Antwort ist immer noch Gegenstand der Forschung.

Aus diesem Grund kann dies nicht eindeutig in einem Flussdiagrammformat beschrieben werden. Wir können jedoch das, was wir über unsere Gedanken wissen, aufschlüsseln und dann versuchen, die Puzzleteile zusammenzusetzen, um ein Bild davon zu erhalten, was passiert.

Was ist ein Gedanke?

Das erste Problem bei der Beschreibung dessen, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie denken, ist, dass sich nicht alle darüber einig sind, was einen Gedanken ausmacht. Auf den ersten Blick denken Sie wahrscheinlich an einen Gedanken, den Sie sich selbst erzählen.

Zum Beispiel haben Sie heute Morgen im Bett gedacht: "Ich will nicht aufstehen."

Nehmen wir uns einen Moment Zeit und dekonstruieren diesen Gedanken, um herauszufinden, was es genau ist.

Ist der Gedanke "Ich will nicht aufstehen" etwas, das dir spontan in den Sinn gekommen ist? Oder wurde es von etwas ausgelöst? Ist es nur ein physischer Prozess Ihres Gehirns oder die Manifestation von etwas Tieferem wie einer Seele, einem Geist oder einer anderen Entität?

Puh, das ist viel zu überlegen. Und je nachdem, wen Sie fragen, erhalten Sie unterschiedliche Antworten.

Während Wissenschaftler die reduktionistische Theorie anwenden und vorhersagen, dass Gedanken einfach physikalische Einheiten sind, die durch chemische Veränderungen im Gehirn erklärt werden können, argumentieren Philosophen oder andere Theoretiker möglicherweise eine dualistischere Theorie, dass Ihr Geist von Ihrem Körper getrennt ist und Ihre Gedanken keine physischen Teile sind deines Gehirns.

Abgesehen davon müssen wir uns bewusst sein, dass unsere Gedanken unseren Körper beeinflussen können, wenn wir überlegen möchten, was in unserem Körper (oder speziell in unserem Gehirn) passiert, wenn wir denken.

Wir wissen, dass dies aus mehreren Gründen zutrifft. Zum Beispiel:

  • Stress (oder negative Gedanken) können körperliche Erkrankungen verschlimmern
  • Angst kann zu einem Anstieg bestimmter Chemikalien führen, die uns auf die Reaktion "Kampf oder Flucht" vorbereiten
  • Gedanken lösen Kettenreaktionen aus, die es uns ermöglichen, unsere Muskeln zusammenzuziehen

Da wir wissen, dass Gedanken unser Gehirn und unseren Körper beeinflussen können, schauen wir uns genau an, wie sie das tun und was unter der Haube (in Ihrem Kopf) geschieht.

Anatomie eines Gedankens

Kehren wir zu dem morgendlichen Gedanken zurück: "Ich will nicht aus dem Bett aufstehen."

Wissenschaftler würden zuerst argumentieren, dass der Gedanke, den Sie hatten, nicht spontan und zufällig war. Stattdessen war Ihr Gedanke wahrscheinlich eine Reaktion auf etwas um Sie herum.

In diesem Fall könnte es sich um einen Wecker handeln, der Ihr Telefon auf die aktuelle Uhrzeit überprüft oder wenn Sie so etwas wie den Müllwagen vorbeifahren hören, werden Sie an die verstrichene Zeit erinnert. In anderen Fällen können Gedanken durch Erinnerungen ausgelöst werden.

Nun, wenn Sie diesen Gedanken haben, was passiert dann?

Einige neurowissenschaftliche Begriffe definiert

Aktionspotential: Plötzlicher Spannungsstoß durch chemische Veränderungen (wie Neuronen sich gegenseitig signalisieren)

Neuron: Eine Nervenzelle, durch die Signale gesendet werden

Neurotransmitter: Von Neuronen freigesetzte chemische Botenstoffe, die die Kommunikation mit anderen Zellen (z. B. Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin) unterstützen.

Präfrontaler Kortex : Teil des Gehirns, der an Planung, Persönlichkeit, Entscheidungsfindung und sozialem Verhalten beteiligt ist.

Hippocampus: Ein Teil des Gehirns, der für eine Vielzahl von Gedächtnisfunktionen entscheidend ist.

Synapse: Eine Struktur, die es einem Neuron (einer Nervenzelle) ermöglicht, ein chemisches oder elektrisches Signal an eine Zielzelle weiterzuleiten.

Das Gehirn arbeitet auf komplexe Weise, wobei sich viele Teile gleichzeitig schneiden und miteinander interagieren. Wenn Sie diesen Gedanken am Morgen haben, sind wahrscheinlich alle diese verschiedenen Bestandteile Ihres Gehirns (präfrontaler Kortex, Hippocampus, Neuronen, Neurotransmitter usw.) gleichzeitig beteiligt.

Wenn das Ergebnis Ihres Gedankens, dass Sie nicht aufstehen wollen, ist, dass Sie die Decke über den Kopf werfen, was ist dann passiert, um diese Aktion zu ermöglichen? Oder, wenn Sie stattdessen entschieden haben, dass Sie aufstehen und aufstehen müssen, was ist dann anders passiert?

Wir wissen, dass verschiedene neuronale Netze miteinander konkurrieren, wenn das Gehirn eine Entscheidung trifft. Irgendwann wird eines der Netzwerke aktiviert und erzeugt das gewünschte Verhalten.

Dies geschieht durch Nervenzellen im Rückenmark, sogenannte Motoneuronen, die feuern und einen Impuls über ihr Axon senden, der zum Muskel wandert und die Aktion auslöst: In diesem Fall wirft man die Decke über den Kopf oder steigt tatsächlich aus dem Bett.

Gedanken und Emotionen

Was ist mit den emotionalen Auswirkungen Ihres Denkens?

Wir wissen, dass Ihre Gedanken die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn beeinflussen können. Optimismus ist mit einer besseren Immunität gegen Krankheiten verbunden, während depressives Denken mit einer verminderten Immunität einhergehen kann.

Wenn Sie also die Decke über Ihren Kopf werfen und dies andere Gedanken auslöst, wie "Ich bin müde", "Ich kann nicht aufstehen" oder "Das Leben ist schwer", senden komplexe Interaktionen in Ihrem Gehirn möglicherweise Signale an andere Teile Ihres Körpers.

Auf der anderen Seite, wenn Sie aufstehen und denken, "Das ist nicht so schlimm", "Ich gehe jetzt" oder "Heute wird ein großartiger Tag", sind die Wege und Signale, die Ihre Neuronen senden wird offensichtlich anders sein.

Wir kennen noch nicht alle Feinheiten dieser Prozesse. Es genügt jedoch zu sagen, dass Ihre Gedanken wichtig sind.

Ihr Gehirn empfängt ständig Signale, sei es von außen in Bezug auf Wahrnehmungen oder Erinnerungen aus Ihrer Vergangenheit. Es aktiviert dann verschiedene Muster durch Wellen im Gehirn durch Milliarden von Synapsen. Auf diese Weise werden Ihre Gedanken komplexer, wenn sie mit anderen Inhalten interagieren, die von Ihren Gehirnfunktionen erzeugt werden.

Regulieren Sie Ihre Gedanken

Es versteht sich von selbst, dass Ihre Gedanken bidirektional mit Ihren Emotionen verknüpft sind. Wie oft haben Sie nach einem ängstlichen Gedanken einen Adrenalinstoß erlebt? Warst du schon einmal bei einem Vorstellungsgespräch oder einem ersten Date und hattest das gleiche Gefühl?

Wann immer Sie einen Gedanken haben, kommt es zu einer entsprechenden chemischen Reaktion in Ihrem Geist und Körper.

Dies ist wichtig zu erkennen, da dies bedeutet, dass das, was Sie denken, Ihre Gefühle beeinflussen kann. Und wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie dies ändern, indem Sie Ihre Denkweise ändern.

Wenn das etwas ungewöhnlich klingt, gehen Sie zurück zu der Annahme, dass Gedanken physische Einheiten in Ihrem Gehirn sind (und keine spontanen äußeren Kräfte, die sich nicht mit Ihrem Körper verbinden).

Wenn Sie die wissenschaftliche Ansicht akzeptieren, dass Ihre Gedanken physische Teile Ihres Gehirns sind und dass eine Änderung Ihrer Gedanken Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann, haben Sie gerade eine mächtige Waffe entwickelt.

Aber Moment mal: Wenn unsere Gedanken immer nur Reaktionen auf etwas sind, wie können wir dann die Kontrolle übernehmen und sie ändern?

Natürlich entstehen Ihre Gedanken nicht aus einem luftleeren Raum. Zum Beispiel lesen Sie diesen Artikel und gewinnen daraus neue Ideen, die Sie möglicherweise nutzen können, um Ihre Gedanken zu ändern.

  • Sie fangen an, anders zu denken.
  • Sie haben begonnen, Ihrem Gehirn verschiedene Informationen zuzuführen.
  • Sie haben sich mit Informationen umgeben, die Ihr Gehirn so programmieren, dass es so denkt, wie Sie es möchten.

Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie anfangen möchten, Ihre Gedanken zu ändern, die Auslöser Ihrer Gedanken und auch die Gedankenmuster kennen müssen, die Sie als Reaktion auf diese Auslöser haben.

Wenn Sie das nächste Mal im Bett liegen und denken: "Ich will nicht aufstehen", fragen Sie sich, was diesen Gedanken ausgelöst hat.

Was steckt hinter der Psychologie des positiven Denkens?

So ändern Sie Ihre Gedanken und Ihren Körper

Machen Sie sich die Auslöser Ihrer Gedanken klar und Sie werden die Kraft haben, Ihre Emotionen und Ihre Gesundheit zu verändern. Im Falle der Person, die nicht aufstehen will, kann es sein, dass der Wecker den Gedanken auslöst.

Sie haben eine mentale Assoziation zwischen dem Wecker und dem Gedanken "Ich will nicht aufstehen".

Sie haben sozusagen eine mentale Furche in Ihrem Gehirn, die diesen Auslöser sofort mit diesem Gedanken verbindet. Wenn Sie also diese Reaktion ändern möchten, müssen Sie entweder den Auslöser ändern oder die Zuordnung zu diesem Gedanken aufheben.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich 30 Tage lang jeden Morgen zu einem anderen Gedanken zu zwingen, bis die neue Reaktion auf den Auslöser einsetzt. Zum Beispiel könnten Sie sich zwingen, 30 Tage lang jeden Tag zu denken: "Ich liebe es aufzustehen". Sehen Sie, wie das funktioniert. Wenn dieser Gedanke nur ein bisschen zu unrealistisch ist, probieren Sie vielleicht etwas wie: "Es ist nicht so schlimm aufzustehen. Sobald ich loslege, bin ich froh, dass ich früh aufgestanden bin."

Sie können auch den Alarmton ändern, damit Sie weniger wahrscheinlich auf den alten Alarm reagieren (der alte Gedanke).

Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie ihn in allen Bereichen Ihres Lebens anwenden!

Im Stau stecken und sich irritiert und frustriert fühlen? Der Gedanke "Ich kann keinen Verkehr ertragen" sendet Signale von Ihrem Gehirn an Ihren Körper, um Ihre Atmung zu beschleunigen und Ihre Muskeln anzuspannen. Während der Gedanke "Ich kann das nicht kontrollieren, kann mich auch entspannen" das Signal an Ihren Körper senden wird, sich zu beruhigen.

Besorgt über eine bevorstehende Präsentation? Der besorgte Gedanke "Das wird schrecklich, ich bin so besorgt" wird Sie in Panik versetzen und nervös machen, während der Gedanke "Ich gebe mein Bestes, das ist alles, was ich tun kann" dazu beitragen wird, Signale an Ihren Körper zu senden dass es in Ordnung ist, ruhig und entspannt zu sein.

Gehirnläsionen und Denken

Wir wissen, dass Läsionen an bestimmten Teilen des Gehirns bestimmte kognitive Fähigkeiten schädigen. Dies ist interessant, weil es den Punkt hervorhebt, dass Gedanken wirklich physische Einheiten sind, die den Körper beeinflussen und vom Körper beeinflusst werden. Kognitive Funktionen hängen davon ab, dass alle Teile des Gehirns richtig funktionieren. Wenn diese Systeme gestört werden, kann das Denken beeinträchtigt werden.

Ein Wort von Verywell

Das ist eine ziemlich lange und langwierige Untersuchung, wie Gedanken beeinflussen, was im Gehirn und im Körper passiert. Zu Recht, denn es gibt immer noch so viel Unbekanntes, wenn es um das Gehirn geht.

Wenn die Wissenschaftler die Prozesse des Gehirns vollständig erfasst hätten, würden sie wahrscheinlich Supercomputer bauen, die das Gehirn nachbilden könnten.

Es wird immer noch einige geben, die argumentieren, dass Gedanken vom Körper getrennte Einheiten sind und dass es absurd ist, zu beschreiben, wie Gedanken einen physischen Einfluss haben. Es stimmt zwar, dass wir noch viel über Geist, Körper, Universum usw. nicht verstehen, aber es ist ziemlich offensichtlich, dass Gedanken zumindest einen direkten Einfluss auf die Reaktionen in Gehirn und Körper haben können.

Dies ist die Grundlage vieler Formen der Gesprächstherapie, wie beispielsweise der kognitiven Verhaltenstherapie. Und das ist gut so - denn wenn Sie sich bemühen, Ihr Denken zu ändern, tun Sie auch etwas, das sich positiv auf Ihr Gehirn und Ihren Körper auswirken kann. Und dieser Effekt kann eine dauerhafte Veränderung sein, insbesondere wenn Sie neue Nervenbahnen mit positiven Ergebnissen eröffnen.

Wie die kognitive Psychologie die Wissenschaft hinter mentalen Prozessen erklärt
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