Haupt » Sucht » 13 Dinge, die ich über die Raucherentwöhnung gelernt habe

13 Dinge, die ich über die Raucherentwöhnung gelernt habe

Sucht : 13 Dinge, die ich über die Raucherentwöhnung gelernt habe
Nach 40 Jahren Nikotinsucht war Ex-Raucherin Nenejune sich nicht sicher, ob sie jemals aufhören könnte. Als sie ihr erstes rauchfreies Jahr hinter sich hatte, wusste sie, dass sie für immer erledigt war.

Ihre Perspektiven darüber, was auf dem Weg zur Raucherentwöhnung passiert, spiegeln sich in diesem Artikel wider. Sie zeigen eine grundlegende Veränderung in der Beziehung, die sie zu Zigaretten hatte, und das ist der Beginn der wahren Freiheit.

Herzlichen Glückwunsch, Nenejune, und vielen Dank für das Teilen.

Mit dem Rauchen aufzuhören brachte mir eine Welt voller Lektionen bei. Diese Liste könnte für immer weitergehen, aber hier sind einige der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe:

  1. Bildung: Eine gebildete Kündigung ist eine erfolgreiche Kündigung. Es klingt ein bisschen banal, aber es ist wahr. Lesen Sie alles, was Sie erwartet, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht aufhören. Wenn Sie glauben, alles über die Raucherentwöhnung gelesen zu haben, gehen Sie zurück und lesen Sie alles noch einmal.
  2. Verpflichtung: Halten Sie sich an Ihre Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, egal was passiert. Nicht wanken. Schau nicht zurück.
  3. Gründe zum Aufhören ändern sich nie: Schreiben Sie Ihre Gründe auf und lesen Sie sie immer wieder. Nehmen Sie sie mit und fügen Sie neue hinzu, wenn Sie an sie denken.
  4. Ändern Sie Ihre Beziehung zum Rauchen: Trainieren Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie lernen, fehlerhafte Gedankenmuster zu identifizieren und durch solche zu ersetzen, die Ihnen nicht dienen. Ersetzen Sie Zeiten, die Sie mit gesünderen Gewohnheiten geraucht hätten.
  5. Support: Familie und Freunde verstehen möglicherweise nicht immer, was Sie durchmachen, aber es gibt viele großartige Online-Support-Communities für die Raucherentwöhnung. Finde einen und benutze ihn, wenn du Probleme hast.
  6. Beschwerden sind vorübergehend: Sie befinden sich in Genesung. Jegliches Unbehagen liegt daran, dass Sie geraucht haben, nicht daran, dass Sie aufgehört haben.
  1. Visualisierung: Es half mir, mein Herz und meine Lunge als etwas Kostbares zu visualisieren, das ich niemals freiwillig verletzen würde, wie ein kleines Baby, ein kleiner Welpe oder ein kleines Kätzchen.
  2. Rauchen ist keine Option: Wenn Sie die Option wegnehmen, haben Sie den Kampf des „Soll ich oder Soll ich nicht“ aufgegeben. Verwenden Sie die Visualisierung, um eine mentale Mauer zu werfen, wenn Gedanken an Rauchen auftauchen. Mit der Zeit wird dies einfacher.
  3. Zeit und Geduld: Die Raucherentwöhnung ist nicht in wenigen Tagen, Wochen oder Monaten vorbei, aber sie wird mit der Zeit besser und einfacher. Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass jeder Tag, den Sie zwischen sich und die letzte Zigarette setzen, die Sie rauchen, Sie heilen wird.
  4. NOPE (Not One Puff Ever) -Versprechen: Es ist schwer, für den Rest Ihres Lebens zu kündigen . Einen Tag zu kündigen ist einfacher. Erneuern Sie Ihr Engagement jeden Tag, indem Sie sich verpflichten, nur für heute nicht zu rauchen.
  5. Vergessen Sie die Romantik: Rauchen macht keinen Spaß oder macht keinen Spaß; es ist eine tödliche Sucht. Romantisiere nicht die guten Zeiten, in denen du geraucht hast.
  6. Sei positiv: Ob du denkst, dass du kannst oder nicht, du hast recht. Einstellung ist alles.
  1. Seien Sie stolz und dankbar: Sie haben Gesundheit und Leben der Sucht vorgezogen, und jeder Tag, an dem Sie nicht rauchen, ist eine Leistung, auf die Sie stolz sein können.

Nenejune spricht die ehrliche Wahrheit von jemandem, der dort gewesen ist. Die Raucherentwöhnung geschieht nicht über Nacht und erfordert Arbeit. Es ist schwer, aber wir alle haben das Zeug, mit dem Rauchen erfolgreich aufzuhören.

Grabe deine Fersen ein und mache die Arbeit, die nötig ist, um dein Leben von deiner Sucht zurückzubekommen. Die Belohnungen sind hervorragend und Sie werden die Person lieben, zu der Sie das Potenzial haben, zu werden.

Glaube an dich und du kannst dich befreien.

Mehr von Nenejune: Freiheit nach 40 Jahren des Rauchens

Empfohlen
Lassen Sie Ihren Kommentar