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Umgang mit Stress durch Trauma, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Sucht : Umgang mit Stress durch Trauma, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Die emotionalen Auswirkungen eines großflächigen Traumas wie der Verlust eines Eigenheims durch Feuer oder katastrophale Wetterereignisse können eine Person in einen mentalen Zustand versetzen, in dem das Aufheben einer brennenden Zigarette das Richtige ist.

Als Raucher haben wir Stress immer mit Nikotin behandelt. Wir haben es benutzt, um uns zu beruhigen, und wir dachten, es hilft uns, schwierige Probleme effizienter zu lösen. Das ist nicht wahr, aber wir haben uns so oft mit Nikotin behandelt, dass die Reaktion (und die Assoziationen) tief verwurzelt sind. Erheblicher Stress kann den Rauchdrang an die Oberfläche bringen, selbst für diejenigen von uns, die viel Zeit ohne Rauch haben.
Wenn Sie aufgrund von Verspannungen während eines Großereignisses Lust auf eine Zigarette haben, halten Sie sich anhand der folgenden Tipps auf dem Laufenden.

Umgang mit Trauma Rauchfrei

  • Bitten Sie um Unterstützung. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen offen mit und lassen Sie sich von anderen bei der Bewältigung helfen. Wir alle fühlen uns besser, wenn wir uns gegenseitig unterstützen.
  • Kehren Sie wie gewohnt zum Leben zurück, wenn Sie es können. Routine kann zu den rohen Nerven beruhigend sein.
  • Überprüfen Sie Ihre Liste der Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie sind heute nicht weniger wahr als vor dem traumatischen Ereignis.
  • Holen Sie sich genug Ruhe. Schlafmangel erhöht den Stress und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, nüchtern zu bleiben. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie einige Tipps, um etwas Schlaf zu bekommen.
  • Rationalisierungen erkennen. Wenn Sie sich auf aufwändige mentale Purzelbäume einlassen, um zu rechtfertigen, warum Sie rauchen sollten, sind Sie im Junkie-Denken gefangen. Achten Sie auf Ihre Gedanken - lassen Sie sich nicht in gefährliche Gebiete treiben.
  • Belohnen Sie sich. Erklären Sie HEUTE als Meilenstein für Ihre Genesung von Nikotinsucht und tun Sie etwas Gutes für sich. Erkennen Sie den enormen Wert dessen, was Sie tun, indem Sie mit dem Rauchen aufhören. Spülen und morgen wiederholen.
  • Sich bewegen. Gehen Sie spazieren und verbrennen Sie etwas von dem Stress, den Sie fühlen. Dies ist nicht nur gut für Sie, sondern auch eine gute Möglichkeit, mit dem Heißhunger auf Rauchen umzugehen.
  • Konzentriere dich auf HEUTE. Setzen Sie sich kleine Ziele und Sie werden sich nicht außer Kontrolle geraten. Mach dir keine Sorgen, dass du nie wieder rauchen kannst. Denken Sie an den Tag, den Sie vor sich haben, und beschließen Sie, ihn rauchfrei zu machen. Lass dich heute nicht von morgen einschüchtern.
  • Ehre deinen Kummer. Nehmen Sie sich Zeit, um zu weinen und um den Verlust zu trauern, den Sie empfinden. Anstatt die Ungeheuerlichkeit des Geschehenen beiseite zu schieben, lassen Sie die Gefühle kommen und sich nacheinander mit ihnen befassen. Es wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
  • Verwenden Sie Ablenkung, um mit den individuellen Bedürfnissen umzugehen, sobald sie auftreten. Die meisten Dränge zum Rauchen sind 5 Minuten oder kürzer. Wenn Sie Wege finden, einen mentalen Umweg zu machen, können Sie Heißhunger zerstreuen, bevor sie die Chance haben, zu wachsen.
  • Entferne dich von allem. Machen Sie eine Weile Pause von den Fernsehnachrichten. Gehen Sie ins Kino oder tauchen Sie in ein gutes Buch ein.

Rauchen wird nichts in Ihrem Leben verbessern. Es wird keinen Stress abbauen und keine Probleme beheben.

Wenn Sie sich von einer Nikotinsucht erholen, kann und wird gelegentlich der Drang zum Rauchen aufgrund von Stresssituationen auftreten. Wir haben viele Jahre geraucht, und es macht nur Sinn, dass Ereignisse, insbesondere solche, die dramatische emotionale Reaktionen hervorrufen, auch Gedanken an das Rauchen hervorrufen. Es bedeutet nicht, dass Sie rauchen müssen, und es bedeutet nicht, dass Sie scheitern werden. Es bedeutet einfach, dass Sie eine alte Art ausgelöst haben, auf Stress zu reagieren.

Jedes Mal, wenn Sie sich stressfrei zurechtfinden und andere Optionen als Rauchen wählen, um mit Ihrer Anspannung umzugehen, programmieren Sie alte Gewohnheiten und Reaktionen neu. Nehmen Sie sich Zeit und das Rauchen verliert seine Anziehungskraft, auch unter schwierigsten Umständen.

Denken Sie daran, Heißhunger auf Rauchen sind keine Befehle. Sie sind nur Gedanken. Sie müssen nicht auf sie einwirken.

Lass nicht zu, dass harte Zeiten den Süchtigen in dir wieder erwecken. Ehre das kostbare Geschenk, das das Leben ist, indem du alles tust, um dein eigenes zu nähren.

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