Haupt » Sucht » Übermäßige Nutzung sozialer Medien vergleichbar mit Drogensucht

Übermäßige Nutzung sozialer Medien vergleichbar mit Drogensucht

Sucht : Übermäßige Nutzung sozialer Medien vergleichbar mit Drogensucht
Soziale Medien waren ursprünglich eine Möglichkeit für Menschen, mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten, auch wenn sie Tausende von Kilometern voneinander entfernt waren. Aber im Laufe der Jahre hat es sich gewandelt. Mittlerweile werden soziale Medien auf vielfältige Weise und viel häufiger genutzt. Zum Beispiel nutzen Unternehmen, gemeinnützige Organisationen und sogar Politiker es, um einen sehr zielgerichteten Markt zu erreichen.

Jugendliche und junge Erwachsene nutzen Social Media als virtuelles Sammelalbum, um jedes Detail ihres Lebens zu dokumentieren, während sie es leben. Es gibt sogar "Influencer" mit großen Social-Media-Anhängern, die ihre Anhänger dazu nutzen, ein Produkt, eine Dienstleistung oder eine Gruppe über Social Media zu bewerben und dafür Unterstützung zu erhalten. Social Media ist sogar eine wertvolle Ressource und ein Mittel, um isolierte Bevölkerungsgruppen mit anderen Teilen der Welt zu verbinden.

In vielerlei Hinsicht haben soziale Medien unser Leben bereichert, indem sie Menschen verbunden und inspiriert haben. Aber es gibt auch eine dunkle Seite. Abgesehen von all den negativen Beiträgen in den sozialen Medien, dem Cybermobbing und der FOMO (Angst vor dem Ausbleiben), die es gibt, zeigen neuere Studien, dass übermäßiger Einsatz von sozialen Medien nicht nur zu schlechten Entscheidungen führt, sondern auch zu Menschen, die Social Media unaufhörlich häufig nutzen Einstellungen, Gedanken und Verhaltensweisen haben, die denen eines Drogenabhängigen ähneln.

Ein Überblick über die Internetsucht

Social Media und Sucht

Forscher der Michigan State University haben herausgefunden, dass Menschen, die häufig über soziale Medien berichten, Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. Im Rahmen ihrer Studie beantworteten die Teilnehmer Fragen zu ihrer Social-Media-Nutzung. Die Fragen waren darauf zugeschnitten, wie abhängig die Menschen von Social Media waren, wie sie sich fühlten, wenn sie es nicht nutzen konnten und wie sie sich fühlen würden, wenn sie es nie wieder nutzen würden.

Nach der Umfrage absolvierten die Teilnehmer eine allgemeine psychologische Aufgabe, die als Iowa Gambling Task bezeichnet wird und mit deren Hilfe die wertbasierten Entscheidungsfähigkeiten beurteilt werden können. Während der Aufgabe ist es das Ziel der Teilnehmer, so viel Geld wie möglich zu sammeln. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, die mehr Zeit in den sozialen Medien verbrachten, am Ende der Aufgabe wahrscheinlich weniger Geld hatten. In der Zwischenzeit haben diejenigen, die weniger Zeit in den sozialen Medien verbracht haben, die Aufgabe mit mehr Geld abgeschlossen.

Da diese Art von Entscheidungsdefizit häufig mit Drogensucht und Spielsucht einhergeht, verglichen die Forscher die Ergebnisse einer übermäßigen Nutzung sozialer Medien mit Aspekten einer Sucht.

In einer anderen Studie untersuchten die Forscher, was es für bestimmte Teilnehmer "kosten" würde, ihr Facebook-Profil für bis zu einem Jahr zu deaktivieren. Infolgedessen ergaben experimentelle Auktionen, dass die Teilnehmer ihre Facebook-Profile für diese Zeitspanne zwischen 1.000 USD und über 2.000 USD kündigen könnten.

Einige Nutzer weigerten sich jedoch, ein Gebot abzugeben, was nach Ansicht der Forscher auf ihre Abhängigkeit von Facebook und auf ihre mangelnde Bereitschaft hinwies, die Deaktivierung ihrer Konten in Betracht zu ziehen. Diese Ergebnisse zeigen, wie abhängig oder abhängig von sozialen Medien manche Menschen sind, die trotz Bezahlung nicht einmal in Betracht ziehen würden, ihre Konten für ein Jahr zu deaktivieren.

Andere Probleme mit übermäßiger Nutzung sozialer Medien

Bei manchen Menschen bricht der Gedanke, ihre Social-Media-Konten nicht überprüfen zu können, in kaltem Schweiß aus. Sie werden nervös und ängstlich und sind sich nicht sicher, wie sie mit der Situation umgehen sollen. Wenn dies auftritt, bezeichnen Therapeuten dies häufig als Social-Media-Angststörung, die Ähnlichkeiten mit der sozialen Angststörung aufweisen kann.

Dieser Zusammenhang ist nicht überraschend, da Angststörungen die häufigste psychische Störung in den Vereinigten Staaten sind. und Technologie scheint die Dinge noch schlimmer zu machen. Tatsächlich scheint es so zu sein, dass die Menschen umso mehr gestresst werden, je mehr Technologie sie erwerben.

Zum Beispiel schätzen Forscher, dass 20 Prozent der Menschen mit Social-Media-Konten nicht länger als drei Stunden arbeiten können, ohne sie zu überprüfen. und für Menschen mit Social-Media-Angststörung kann die Tatsache, dass sie nur wenige Minuten von ihren Social-Media-Konten entfernt sind, ernsthafte Angst hervorrufen.

Zeichen, dass Sie (oder Ihr Teenager) süchtig sind

Abgesehen von der offensichtlichen Angst und Nervosität, die die Abwesenheit von Social Media bei manchen Menschen auslösen kann, gibt es auch andere verräterische Anzeichen dafür, dass sie von Social Media abhängig sind. Dazu gehört, dass man sich von anderen isoliert, das Interesse an Aktivitäten verliert, die man einst als angenehm empfand, und aufgeregt, wütend oder ängstlich wird, wenn man nicht in der Lage ist, soziale Medien zu überprüfen. Im Folgenden werden einige der Anzeichen dafür, dass Sie (oder Ihr Jugendlicher) von sozialen Medien begeistert sind, näher erläutert:

Angst, Aufregung oder Wut, wenn Sie Social Media nicht überprüfen können . Social Media nicht überprüfen zu können, ist keine lebensbedrohliche Situation. Aber für manche Menschen kann es sich so anfühlen, als ob sie nicht online gehen und ihren Status und ihre Aktualisierungen nicht überprüfen können. Obwohl sie sich durch ihre Reaktionen verlegen oder verwirrt fühlen, haben sie oft das Gefühl, dass sie ihre Gefühle oder ihre Situation nicht kontrollieren können.

Unterbrechen Sie Gespräche, um soziale Medien zu überprüfen . Manchmal sind die Leute so besessen von der Online-Welt, dass sie Schwierigkeiten haben, im Moment zu bleiben oder auf das zu achten, was andere sagen. Folglich sind ihre Gesichter oft in ihren Handys verborgen. oder sie scheinen abgelenkt zu sein und überprüfen ständig ihre Telefone.

Lüge anderen zu, wie viel Zeit online verbracht wird . Die meisten Menschen, die mit der Abhängigkeit von sozialen Medien zu kämpfen haben, sind verlegen, wie viel Zeit sie online verbringen. Also lügen sie ihre Lieben an, wie oft sie in sozialen Medien blättern. Sie wissen, dass sie nicht so viel online sein sollten, aber sie können es einfach nicht ändern.

Ziehen Sie sich von Familie und Freunden zurück . Wenn die Abhängigkeit von sozialen Medien zunimmt, kann sie Zeit und Energie einer Person kosten. Infolgedessen zieht sich eine Person mit einer Sucht nach sozialen Medien von Familie und Freunden zurück und verbringt den größten Teil ihrer Zeit in der virtuellen Welt.

Verlieren Sie das Interesse an anderen Aktivitäten . Da soziale Medien immer mehr Zeit in Anspruch nehmen, wird sie zum wichtigsten Element im Leben eines Menschen. Folglich wird die süchtige Person den größten Teil ihrer Zeit in sozialen Medien verbringen und nur sehr wenig Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die sie einmal geliebt haben.

Vernachlässigen Sie die Schule oder arbeiten Sie für soziale Medien. Ein Kennzeichen von Sucht ist die Art und Weise, wie Zeit, Energie und Aufmerksamkeit einer Person verbraucht werden. Aus diesem Grund vernachlässigen viele Menschen mit einer Abhängigkeit von sozialen Medien häufig ihre Schularbeiten oder Arbeitsaufgaben, weil sie sich nicht von den sozialen Medien losreißen können.

Erleben Sie negative Auswirkungen auf Ihr persönliches oder berufliches Leben. Einer der größten Indikatoren dafür, dass Sie oder Ihr Jugendlicher ein Problem mit sozialen Medien haben, ist, wenn es anfängt, sich negativ auf Ihr Leben einzulassen. Beispielsweise sinken die Noten, und die Fristen für die Schule werden versäumt, oder die Arbeit ist ein eindeutiger Indikator dafür, dass ein Problem vorliegt.

Fühlen Sie sich gestresst und dass Ihr Leben fehlt . Es ist wichtig, sich (und Ihr Kind) daran zu erinnern, dass das, was Sie in den sozialen Medien sehen, nur das Highlight einer anderen Person ist. Sie haben normale, langweilige Tage voller Arbeit und Pflichten wie alle anderen auch. Erinnern Sie sich daran, dass es nicht besser wird, wenn Sie in den sozialen Medien glauben, dass Ihr Leben langweilig ist, wenn Sie davon besessen sind. Sie müssen raus und genießen Sie Ihr Leben - erleben Sie es - nicht nur dokumentieren.

Praktische Möglichkeiten zur Überwachung der Nutzung sozialer Medien

Ob Sie die Nutzung Ihrer sozialen Medien, die Nutzung Ihrer Teenager oder beides überwachen möchten, es gibt eine Reihe von Schritten, mit denen Sie nicht nur feststellen können, wie oft Sie soziale Medien verwenden, sondern auch feststellen können, ob Sie diese in einem gesunden Zustand verwenden und produktive Wege.

Benachrichtigungen verwalten

Wenn Sie den ganzen Tag über Benachrichtigungen von Social Media auf Ihrem Telefon erhalten, kann es schwierig sein, nicht auf Ihre Social Media-Konten umzuschalten und zu sehen, was gerade passiert.

Aus diesem Grund kann es äußerst nützlich und vorbeugend sein, die Benachrichtigungen auf Ihren Social Media-Konten zu deaktivieren. Auf diese Weise haben Sie die Kontrolle, anstatt Sie durch soziale Medien dazu zu bewegen, herauszufinden, was die Leute posten oder sagen. Aus diesem Grund können Sie Social Media zu für Sie günstigen Zeiten abrufen, anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie sofort prüfen sollten, wann Ihr Telefon pingt.

In der Zwischenzeit möchten Sie möglicherweise Benachrichtigungen aktivieren, wenn Ihre Kinder auf ihren Social Media-Konten posten.

Mit anderen Worten, Sie können Benachrichtigungen für Ihr Konto einrichten, um Sie zu benachrichtigen, wenn Ihr Teenager etwas auf seinem Social-Media-Konto veröffentlicht. Auf diese Weise können Sie sehen, was sie veröffentlichen, wie oft sie veröffentlichen und feststellen, ob sie Tipps zur digitalen Etikette benötigen oder etwas notieren müssen.

Bei Benachrichtigungen sehen Sie hoffentlich einen fragwürdigen Beitrag, bevor es zu viele andere Menschen tun.

Siehe zuerst bestimmte Beiträge

In einigen Social Media-Konten wie Facebook können Sie Richtlinien festlegen, mit denen Sie bestimmte Social Media-Beiträge zuerst anzeigen können. Außerdem können Sie angeben, wer Ihre "engen Freunde" sind, damit Sie Benachrichtigungen erhalten, wenn sie Beiträge veröffentlichen. (Sie können nach wie vor Benachrichtigungen erhalten, die Ihr Telefon nicht sofort benachrichtigen. Stattdessen werden diese Benachrichtigungen nur auf der Registerkarte Benachrichtigungen aufgeführt.)

Wenn Sie diese Art von Parametern in sozialen Medien einrichten, werden Sie nicht dazu gebracht, sich zu verhalten oder auf eine bestimmte Art und Weise zu interagieren. Darüber hinaus können Sie mit diesen Parametern viel einfacher sehen, was Sie in den sozialen Medien möchten, als durch jeden Beitrag in Ihrem Feed zu scrollen. Auf diese Weise können Sie die Zeit, die Sie für soziale Medien aufwenden, viel einfacher begrenzen.

Führen Sie ein Social Media Audit durch

Eine der besten Möglichkeiten, sich ein Bild davon zu machen, wie Sie oder Ihr Teenager Social Media nutzen, ist die Durchführung eines Social Media-Audits. Schauen Sie sich die Beiträge, Fotos und Kommentare an. Dann überlegen Sie, was diese Dinge über Sie und Ihre Nutzung sozialer Medien aussagen.

Veröffentlichen Sie beispielsweise jeden Tag mehrmals am Tag ">

Ihr Social-Media-Audit könnte Ihr erster Hinweis darauf sein, dass die Dinge allmählich von den Gleisen abweichen.

Verfolgen Sie Ihre Zeit auf Social Media

Unabhängig davon, ob Sie die Einstellungen Ihres Telefons verwenden oder eine kostenlose App wie Quality Time erhalten, gibt es unzählige Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verwalten und zu verfolgen, wie viel Zeit Sie nicht nur auf Ihrem Telefon, sondern auch in sozialen Medien, Netflix und Online-Spielen verbringen.

Sobald Sie wissen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, können Sie Ziele und Grenzen für Ihre Social-Media-Nutzung festlegen. Darüber hinaus können Sie mit einigen Apps Familienmitglieder hinzufügen, sodass Sie alle die Verbindung trennen oder trennen und sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen können.

Ein Wort von Verywell

Social Media ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihr Leben zu dokumentieren und mit anderen zu teilen, insbesondere mit Freunden oder Verwandten, die weit weg wohnen. Aber genau wie bei allem anderen im Leben gibt es so etwas wie zu viel. Wenn Sie feststellen, dass Sie (oder Ihr Teenager) viel Zeit in den sozialen Medien verbringen und Sie Angst haben, wenn Sie Ihre Beiträge nicht überprüfen oder sehen können, was andere tun, dann ist dies eine rote Fahne, dass etwas nicht stimmt. Es ist an der Zeit, einige Schritte zu unternehmen, um das Leben um Sie herum einzuschränken und wirklich zu erleben, anstatt es nur zu dokumentieren.

Wenn Sie Anzeichen von Angst in den sozialen Medien haben oder das Gefühl haben, dass soziale Medien Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen, sollten Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten vereinbaren. Sie können Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden, Ihre Gefühle zu verstehen und Ihnen Anregungen für gesunde Veränderungen in Ihrem Leben zu geben.

Wie wirken sich Smartphones auf das Gehirn aus?
Empfohlen
Lassen Sie Ihren Kommentar