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Wie Entzug Schlaflosigkeit während der Genesung zu erleichtern

Sucht : Wie Entzug Schlaflosigkeit während der Genesung zu erleichtern
Schlafstörungen sind ein häufiges Entzugssymptom für drogen- und alkoholabhängige Menschen. Dies kann beunruhigend sein und zu erhöhter Angst führen. Während Entzugsschlafstörungen häufig sind, gibt es Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen und versuchen können, eine bessere Nachtruhe zu erreichen.

Wie Sucht und Genesung den Schlaf beeinflussen

Schlafstörungen können bei jeder Art von Sucht auftreten und sind ein häufiges Entzugssymptom für Menschen, die sich von übermäßigem Konsum von Alkohol, Cannabis, Opioiden, Beruhigungsmitteln, Angstmedikamenten und Stimulanzien erholen. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Da jede Person und jede Sucht unterschiedlich ist, kann das Ausmaß, in dem Sie Probleme haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, variieren.

Menschen, die sich von Abhängigkeiten erholen, kehren möglicherweise sechs Monate oder länger nicht zum normalen Schlafmuster zurück. Die ersten paar Tage des Rückzugs können jedoch besonders problematisch sein. Auch Schlafentzug macht die Erfahrung nur unangenehmer.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht in seinem normalen Rhythmus ist. Die Zeit, die Sie mit übermäßigem Drogenkonsum oder Alkoholkonsum verbracht haben, hat die Art und Weise verändert, wie Ihr Körper arbeitet, und die Schlafgewohnheiten sind häufig betroffen. Während der Genesung verändert sich Ihr Körper wieder und versucht sich daran zu gewöhnen, frei von der Substanz zu sein. Es ist nur natürlich, dass Ihre Schlafmuster wieder gestört werden.

Wege zur Erleichterung des Entzugs Schlaflosigkeit

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen nur vorübergehend an Schlaflosigkeit leiden. Es ist eine der Nebenwirkungen, wenn Sie Ihren Körper reinigen und zu einem "normalen" Leben zurückkehren.

Je disziplinierter Sie die Richtlinien für eine gute Schlafhygiene befolgen, desto schneller verschwindet die Schlaflosigkeit. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre Schlafmuster wieder normalisieren und häufig sind die einfachsten Dinge, die Sie tun können, die besten.

  • Schlafrituale etablieren. Bei viel Erholung geht es darum, schlechte Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Wenn es ums Schlafen geht, können Sie versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen oder sich mit ruhigen Aktivitäten wie Lesen vor dem Schlafengehen zu entspannen. Alles, was Sie vor dem Einschlafen beruhigt und entspannt, hilft.
  • Stellen Sie Ihre Tagesrhythmen wieder her. Sucht kann in Ihrem natürlichen Schlafzyklus schwierig sein und Ihr Körper hat sich möglicherweise daran gewöhnt, die meiste Zeit der Nacht wach zu bleiben. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, Ihre Augen - ohne Sonnenbrille - früh am Tag dem Tageslicht auszusetzen. Schauen Sie nicht direkt in die Sonne.
  • Versuchen Sie zuerst den natürlichen Ansatz. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine warme Tasse beruhigenden, koffeinfreien Tee, versuchen Sie es mit Meditation und bleiben Sie tagsüber aktiv. Dies sind nur einige natürliche Ansätze, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können.

Als jemand mit einer Sucht wird empfohlen, diese Strategien zuerst auszuprobieren. Bleiben Sie dabei und kombinieren Sie bei Bedarf die Methoden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie bald einen besseren Schlaf finden werden.

Die Vorsichtsmaßnahmen von Schlafmitteln

Sucht kann zu anderem Suchtverhalten führen. Es ist am wichtigsten, dass Sie versuchen, Dinge zu vermeiden, die das Potenzial haben, ein Ersatz für das Medikament Ihrer Wahl zu werden. Dies gilt insbesondere in den frühen Stadien, in denen Sie sich zurückziehen müssen und am meisten versucht sind, schnelle Hilfe zu finden.

Vermeiden Sie es, sich während des Entzugs mit anderen Medikamenten selbst zu behandeln. Dies umfasst rezeptfreie Schlafmittel, Marihuana und Alkohol.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die kurzfristige Einnahme verschriebener Medikamente Ihnen in den ersten Tagen beim Schlafen helfen kann. Einige Medikamente lindern auch andere Entzugssymptome. Diese sind sehr spezifisch für das Medikament, das Sie absetzen, sowie für das verschriebene Medikament.

Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genauestens . Nehmen Sie unter keinen Umständen mehr als vorgeschrieben oder länger als vorgeschrieben ein. Sie können krank werden oder einfach eine Ersatzsucht entwickeln.

Warum guter Schlaf der Schlüssel zur Genesung ist

Wenn Sie zu Beginn Ihrer Genesung gute Schlafgewohnheiten feststellen - so schwierig das auch sein mag -, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, einen Rückfall zu vermeiden. Sie werden diesen Rat von ehemaligen Abhängigen, Alkoholikern und höchstwahrscheinlich auch von Ärzten und Beratern erhalten .

Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie mit kokainabhängigen Ratten zeigte, dass Schlafstörungen die Rückfallwahrscheinlichkeit erhöhen. Die Tiere, die weniger Unterbrechungen hatten und länger schliefen, zeigten weniger Heißhunger auf Kokain. Es ist wichtig anzumerken, dass Ergebnisse aus Tierstudien oft nicht mit möglichen Befunden des Menschen übereinstimmen. Die Forscher spekulieren jedoch, dass derselbe Zusammenhang auch lange nach der Wartezeit schlaftherapeutische Maßnahmen für Menschen mit Kokainsucht unterstützt.

Dies ist eine sehr vernünftige Hypothese, da der Schlaf einer der Schlüssel zu einem gesunden Körper ist. Das ist schließlich eines der Ziele zur Überwindung der Sucht. Während es im Moment unmöglich erscheint, kann alles, was Sie tun können, um eine angemessene Menge an Schlaf zu bekommen, bei Ihrer langfristigen Genesung helfen.

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