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Wie man sich während eines Alkohol- oder Drogenentzugs besser fühlt

Sucht : Wie man sich während eines Alkohol- oder Drogenentzugs besser fühlt
Es besteht kein Zweifel, dass Menschen mit Drogen- und Alkoholabhängigkeit sich nach dem Aufhören viel besser fühlen. Es gibt viele Geschichten über Genesung, die zeigen, wie großartig sich das Leben anfühlt, wenn Sie Ihre Sucht hinter sich lassen. Es gibt jedoch oft eine sehr schwierige Phase, die Sie durchlaufen müssen, bevor Sie sich besser fühlen. Dies geschieht direkt nach dem Aufhören, normalerweise innerhalb eines Tages nach dem Absinken oder wenn die Auswirkungen der Drogen- oder Alkoholvergiftung nachlassen. Dies wird als Zurücknahme bezeichnet.

Menschen, die nur kurze Zeit Drogen und Alkohol konsumiert haben oder nur geringe Dosen eingenommen haben, können das unangenehme Gefühl des Entzugs nicht ertragen. Einige erleiden einen Kater oder "stürzen" gleich nach dem Ende der Vergiftung ab, und sie können über das Wochenende "ausschlafen". Wenn Sie also weniger als sechs Monate angewendet haben und Ihre Dosis seit der ersten Anwendung nicht wesentlich erhöht haben, haben Sie möglicherweise Glück und können bald aufhören und sich besser fühlen.

Menschen, die länger als etwa sechs Monate getrunken oder getrunken haben oder die über einen kürzeren Zeitraum in immer höheren Dosen getrunken oder Drogen konsumiert haben, fühlen sich oft eine Woche lang ziemlich unwohl, als ob Sie habe eine schlechte Dosis der Grippe. Während es viele körperliche Entzugssymptome im Zusammenhang mit dem Konsum von Alkohol gibt, sind Heroin, Meth. Darüber hinaus konzentriert sich dieser Artikel auf die emotionale Seite des Entzugs, die mit dem Entzug von Drogen oder Alkohol einhergeht. Es ist sogar bekannt, dass diese emotionalen Entzugssymptome bei Verhaltensabhängigkeiten auftreten, bei denen keine physische Substanz eingenommen wird.

Depression

Die Depression, die Menschen während des Entzugs verspüren, wird in der Regel als schlimmer als die alltägliche Traurigkeit beschrieben und ist häufig mit einer klinischen Depression vergleichbar, auch wenn sie normalerweise nicht so lange anhält. Menschen, die gerade mit Drogen aufgehört haben, beschreiben dies manchmal als einen leeren, hoffnungslosen Zustand, in dem sie das Gegenteil der guten Gefühle empfinden, die sie beim Trinken oder bei hohem Alkoholkonsum verspürten. Es kann von einem Mangel an Energie oder Enthusiasmus für das Leben begleitet sein und kann sich, besonders wenn Trinken oder Drogen im Mittelpunkt Ihres Lebens stehen, ein bisschen beängstigend anfühlen, als wäre Ihr vor Ihnen liegendes Leben eine Art Leere, ohne den Nervenkitzel, hoch oder betrunken zu werden .

Menschen, die sich zurückziehen müssen, haben oft das Gefühl des Untergangs, der Hoffnungslosigkeit, des niedrigen Selbstwertgefühls, können häufig weinen, Konzentrationsschwierigkeiten haben und unregelmäßig essen und schlafen. Wenn möglich, bereiten Sie sich auf eine Entzugsdepression vor, bevor Sie aufhören, indem Sie über einige nicht-medikamentöse Methoden nachdenken, um sich aufzumuntern, wenn Sie den Blues verspüren. Unterstützende Menschen, denen Sie vertrauen können, dass sie Sie vom Alkohol- oder Drogenkonsum fernhalten, und die Sie nicht auslösen oder verärgern, sind gut, wenn Sie in der Nähe sind. Low-Key-Unterhaltung wie eine Reihe Ihrer Lieblingskomödienfilme - solange es nicht um Alkohol, Drogen oder Partys geht - und gute Selbstpflegepraktiken können dazu beitragen, diese unglückliche Zeit zu verkürzen.

Es kann gut sein, sich selbst daran zu erinnern, und für die um Sie herum, daran zu erinnern, dass diese Gefühle eigentlich ein ganz normaler Teil des Prozesses sind. Denken Sie daran, dass die Entzugsdepression nur vorübergehend ist und nur für die ersten Tage nach dem Absetzen oder Einnehmen des Arzneimittels anhält. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich aus Crystal Meth zurückziehen, häufig Depressionsgefühle haben, die jedoch eine Woche später verschwunden sind.

Ein Grund dafür ist, dass Ihr Körper von der Aufregung und Euphorie Ihres Suchtverhaltens oder Ihrer Droge zurückschwingt, da es Homöostase findet. Ein weiterer Teil sind die natürlichen Gefühle von Enttäuschung, Enttäuschung und Verlust, die Menschen immer dann empfinden, wenn etwas, das sich gut oder richtig anfühlt, sauer wird und zurückgelassen werden muss. Betrachten Sie es als einen Trauerprozess; es ist nicht ganz ungesund, denn die Gefühle der Trauer werden Ihnen helfen, sich irgendwann mit Ihrer Entscheidung abzufinden, und es wird vorübergehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, mit Depressionen nicht zurechtzukommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können möglicherweise vorübergehend Medikamente verschreiben, damit Sie sich besser fühlen. Ein Gespräch mit einem Psychologen kann ebenfalls hilfreich sein, da er viele Möglichkeiten kennt, um Menschen bei der Überwindung von Depressionsgefühlen zu helfen. Wenn Sie jemanden haben, der Ihre Gefühle versteht und ernst nimmt, kann dies die emotionalen Turbulenzen lindern.

Wenn Ihre Depressionsgefühle anhalten, leiden Sie möglicherweise an einer substanzbedingten Stimmungsstörung, oder Sie hatten bereits eine Stimmungsstörung, die durch Ihren Drogenkonsum maskiert wurde. Untersuchungen an Frauen in Genesungsphase ergaben, dass die meisten Depressionen vor dem Konsum von Alkohol oder Drogen bereits im Alter von etwa 11 Jahren aufgetreten sind. In beiden Fällen kann Ihr Arzt oder Psychologe Ihnen bei der richtigen Behandlung helfen.

Angst

Angst ist in der Regel auch schlimmer während des Entzugs als das, was Sie während der alltäglichen Nervosität erleben, und ähnelt oft eher der Erfahrung von Angststörungen bei Menschen, hält aber normalerweise nicht so lange an. Wie bei einer Depression ist mit einer gewissen Angst während des Entzugs zu rechnen. Wenn Sie eine Droge zu sich genommen oder getrunken haben, um sich zu entspannen, wird sich Ihr Körper während des Entzugs anpassen und Sie werden sich angespannt fühlen. Menschen, die Drogen oder Alkohol konsumiert haben, um sich selbst zu behandeln, haben möglicherweise Angst vor dem, was ohne ihre übliche Art der Bewältigung passieren wird.

Angst kann körperlich und geistig unangenehm sein. Bei körperlichen Symptomen hat man oft das Gefühl, dass etwas Unheimliches passiert, auch wenn nicht viel los ist. Ihre Atmung und Herzfrequenz können sich erhöhen, manchmal bis zu dem Punkt, an dem Menschen das Gefühl haben, nicht mehr zu Atem zu kommen, oder dass sie einen Herzinfarkt haben, auch wenn sie es nicht sind. Dein Verstand kann dir einen Streich spielen und dir alle möglichen Gründe nennen, warum du Angst haben solltest. Es ist wichtig, sich selbst daran zu erinnern, und die Menschen in Ihrer Umgebung müssen Sie daran erinnern, dass Sie in Sicherheit sind, und die Angst, die Sie verspüren, ist, dass Ihr Körper einen normalen Heilungsprozess durchläuft.

Stimmungsschwankungen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die sich zurückziehen, zwischen Depressionsgefühlen hin und her gehen. In einer Minute könnten Sie sich erschöpft fühlen, ohne Energie, und als ob es sich nicht lohnen würde zu leben, und in der nächsten Minute könnten Sie das Gefühl haben, Sie müssten raus, weil etwas Schreckliches passieren wird. Dieses Hin und Her kann sowohl für Sie als auch für die Menschen in Ihrer Umgebung sehr anstrengend sein. Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben lebenswert ist, dass das Leben viel besser wird, wenn Sie aufhören und dass Sie nichts zu befürchten haben von Ihrer Sucht hinter sich zu lassen.

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen so weit sind, dass Sie sich nicht mehr ausruhen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nicht bereits unter ärztlicher Aufsicht stehen. Sie können Ihnen möglicherweise kurzfristige Medikamente verschreiben, um Ihnen während der Wartezeit zu helfen. Ein Psychologe kann auch helfen, da es viele psychologische Techniken gibt, mit denen Sie Ihr Nervensystem beruhigen und die negativen Gedanken hinterfragen können, die mit Depressionen und Angstgefühlen einhergehen.

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen schwerwiegend sind, länger andauern als Ihre anderen Entzugserscheinungen, oder wenn Sie befürchten, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen, suchen Sie sofort Unterstützung.

Ermüden

Wie bei Angstzuständen und Depressionen sind Müdigkeitsgefühle bei Menschen, die sich aus Drogen und Alkohol zurückziehen, weit verbreitet und normal. Ihr Körper muss sich von den Schäden erholen, die Drogen und Alkohol verursachen, sowie von Lebensstilfaktoren, die mit Alkohol- und Drogenkonsum einhergehen, wie Schlafentzug und Schlafstörungen, Überstimulation und Schädigung Ihrer Organe.

Müdigkeit ist auch ein häufiges Symptom für Depressionen und eine Folgeerscheinung von Angstzuständen. Sie werden sich auch müde fühlen von den vielen Gedanken und Emotionen, die Sie überwältigen können, wenn Sie nicht den Komfort einer Alkohol- oder Drogenvergiftung haben. Mit der Ruhe und der Zeit werden diese Ermüdungsgefühle vergehen.

Die Entzugsermüdung ist anstrengend, aber die Menschen versuchen oft, in ihrem gewohnten Tempo weiterzumachen. Ermöglichen Sie Ihrem Körper, sich zu erholen, indem Sie diese Tipps befolgen, bis der Entzug verstrichen ist:

  • Machen Sie eine Pause von Ihren üblichen Aktivitäten - gehen Sie für ein paar Tage nicht aus, um Kontakte zu knüpfen.
  • Rufen Sie die Arbeit an und nehmen Sie sich ein paar Tage frei.
  • Holen Sie sich viel Ruhe - genug Schlaf und üben Sie Ihre Entspannungsfähigkeiten.

Nach der ersten Woche

Sobald Sie die ersten ein oder zwei Wochen des Rückzugs hinter sich haben, muss sich Ihr Unterstützungsbedarf ändern. Dies ist oft ein guter Zeitpunkt, um eine ambulante oder stationäre Behandlung in Anspruch zu nehmen. Dies hilft Ihnen zu verstehen, warum Sie Drogen getrunken oder eingenommen haben, und bereitet Sie auf ein Leben ohne Alkohol oder Drogen vor. Während einige Menschen dies alleine tun können, profitieren viele Menschen in den ersten Monaten nach dem Entzug von zusätzlicher Unterstützung, um einen Rückfall zu vermeiden.

Postakutes Entzugssyndrom

In der Regel dauern akute Drogen- oder Alkoholentzugssymptome, wie sie in diesem Artikel beschrieben werden, etwa eine Woche, höchstens zwei. Aber hin und wieder gehen die Entzugserscheinungen monatelang weiter oder treten in Abständen wieder auf. Dies ist als postakutes Entzugssyndrom bekannt. Wenn Ihnen dies passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Hilfe zu erhalten.

Ein Wort von Verywell

Depressionen und Angstzustände während des Entzugs können eine der schwierigsten Aufgaben im Leben sein. Es ist für fast jeden eine Herausforderung, sowohl physisch als auch emotional. Sobald Sie jedoch auf der anderen Seite sind, werden Sie es nicht bereuen. Sie haben den Rest Ihres Lebens vor sich, der frei von Alkohol oder Drogen ist.

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