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Die Schuld des Überlebenden verstehen

Sucht : Die Schuld des Überlebenden verstehen
Die Schuld des Überlebenden ist eine Art Selbstschuld, die manchmal nach einem traumatischen Ereignis auftritt. Menschen können sich schuldig fühlen, wenn sie überlebt haben oder eine Art von Schaden vermieden haben, wenn andere dies nicht taten. Dieses Phänomen kann in einer Vielzahl von lebensbedrohlichen Situationen auftreten, darunter Autounfälle, Kriege, Naturkatastrophen und Krankheiten.

Was ist die Schuld des Überlebenden?

Nach einem lebensbedrohlichen oder traumatischen Ereignis fühlen sich einige Menschen glücklich, während andere von Schuldgefühlen betroffen sind. Überlebende fragen sich vielleicht, warum sie das tun das Ereignis überstanden oder warum sie weniger gelitten haben als andere.

Überlebende von Flugzeugabstürzen oder Autounfällen fühlen sich möglicherweise schuldig, das Ereignis überstanden zu haben, während andere ihr Leben ließen.

Das Konzept der Überlebensschuld erlangte in den 1960er Jahren Berühmtheit, als eine Reihe von Psychologen eine ähnliche Reihe von Symptomen beschrieb, die bei Überlebenden des Holocaust auftraten. Seitdem wurde es in einer Reihe von Situationen beobachtet.

Häufige Ursachen

  • Einen Unfall überleben

  • Eine Naturkatastrophe überleben

  • Krieg überleben oder entkommen

Andere mögliche Ursachen

  • Genesung von einer möglicherweise tödlichen Krankheit

  • Erhalt einer Organtransplantation

  • Nach einer Massenerschießung

  • Nicht anwesend sein, wenn ein geliebter Mensch stirbt

Es gibt Zeiten, in denen Schuldgefühle eine legitime Ursache haben (z. B. die Verursachung eines Unfalls, der zum Tod oder zur Verletzung einer anderen Person geführt hat), aber in vielen Fällen kann eine Person wenig oder gar nichts tun, um das Ergebnis zu verhindern oder zu ändern .

In einem Artikel, der in Advances in Nursing Science veröffentlicht wurde, stellten die Autoren Hutson, Hall und Pack fest, dass die Schuld der Überlebenden zwar in der Psychologie und in der medizinischen Literatur aufgetaucht ist, das Phänomen selbst jedoch schlecht definiert und selten beschrieben bleibt.

Die Schuld des Überlebenden kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben und die Funktionsweise einer Person haben, was darauf hindeutet, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um wirksame Wege zu finden, mit Schuldgefühlen umzugehen.

Ist die Schuld des Überlebenden eine Störung?

In der aktuellen Version des Diagnosetools DSM-5 ist die Schuld des Überlebenden ein Symptom für eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Es kann als eines der kognitiven und stimmungsbedingten Symptome von PTBS angesehen werden, zu denen verzerrte Schuldgefühle und negative Gedanken über sich selbst gehören.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Menschen die Schuld von Überlebenden erfahren können, ohne an PTBS zu leiden. Sie können auch eine PTBS haben, ohne die Schuld des Überlebenden zu spüren.

Beispiele

Während die Schuld des Überlebenden ursprünglich verwendet wurde, um Gefühle zu beschreiben, die der Überlebende des Holocaust erlebt hat, wurde sie seitdem auch auf eine Reihe von Menschen und Situationen angewendet.

Personen, die die AIDS-Epidemie erlebt haben, haben Schuldgefühle im Zusammenhang mit ihrem eigenen Überleben beschrieben, während andere, einschließlich Freunde oder Familie, starben.

Überlebende anderer Krankheiten fühlen sich möglicherweise auch schuldig, wenn sie sich erholen, andere Freunde und Bekannte jedoch nicht.

Nach einer Flut oder einem Tornado könnten sich die Menschen schuldig fühlen und sich fragen, warum ihre Häuser verschont blieben, während das Haus ihres Nachbarn zerstört wurde.

Die Schuld des Überlebenden muss nicht unbedingt Lebens- oder Todessituationen umfassen. Beispielsweise fühlen sich Arbeitnehmer möglicherweise schuldig, wenn andere im Unternehmen entlassen oder entlassen werden. Dies kann besonders ausgeprägt sein bei Massenentlassungen, wenn eine große Anzahl von Arbeitnehmern ihren Arbeitsplatz verliert, während einige ihre Positionen behalten. Diejenigen, die noch übrig sind, könnten das Gefühl haben, dass sie nicht aufgrund ihrer Verdienste, Fähigkeiten oder Anstrengungen, sondern einfach aus Glück verschont wurden.

Symptome

Das Ausmaß und die Schwere der Schuld des Überlebenden können variieren. Einige Menschen empfinden möglicherweise ein Gefühl der Trauer, während andere in alles verzehrender Reue versinken. Symptome der Schuld des Überlebenden können sein:

Psychologisch

  • Schuldgefühle

  • Alpträume

  • Rückblenden

  • Reizbarkeit

  • Gefühle der Hilflosigkeit

  • Mangel an Motivation

  • Angst

  • Selbstmordgedanken

Körperlich

  • Taubheit

  • Schwieriges Schlafen

  • Bauchschmerzen

  • Rasendes Herz

Nach einem Trauma kann es auch zu Bedauern kommen. Sie können über die Ereignisse nachdenken, die stattgefunden haben, und über Dinge nachdenken, die sie hätten tun können oder sollten, die (sie glauben) das Ergebnis verändert hätten. Diese Wiederholung der Ereignisse kann das Schuldgefühl weiter verschärfen, insbesondere wenn die Menschen das Gefühl haben, dass ihre eigenen Handlungen (oder Untätigkeiten) die Konsequenzen verschlimmert haben könnten.

In vielen Fällen wird dieses Wiederkäuen durch das beeinflusst, was als Vorspannung im Nachhinein bekannt ist. Die Menschen blicken zurück und überschätzen ihre Fähigkeit, den Ausgang eines Ereignisses zu kennen. Weil sie das Gefühl haben, sie hätten vorhersagen sollen, was passiert ist, könnten die Menschen davon überzeugt sein, dass sie auch in der Lage sein sollten, das Ergebnis zu ändern.

Wie das Gehirn von PTBS betroffen ist

Ursachen

Obwohl nicht jeder die Schuld eines Überlebenden empfindet, ist dies nach einer Art Trauma nicht ungewöhnlich. Und obwohl es durchaus üblich sein kann, bedeutet dies nicht, dass dies nicht ernst ist oder dass es keiner Intervention oder Behandlung bedarf.

Der Kontrollort einer Person kann eine Rolle bei der Feststellung spielen, ob sie oder er eine Überlebensschuld hat. Manche Menschen verinnerlichen eher die Schuld. Wenn sie Ereignisse erklären, neigen sie dazu, Verursachung eher persönlichen Merkmalen als äußeren Kräften zuzuschreiben.

In vielen Situationen kann dies tatsächlich eine gute Sache für das Selbstwertgefühl sein. Durch die Anerkennung guter Ergebnisse können sich die Menschen und ihre Fähigkeiten besser fühlen. Aber es kann verheerend sein, wenn Menschen sich für Ereignisse verantwortlich machen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.

Einige andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Schuld des Überlebenden erhöhen können:

Vergangenes Trauma

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Traumata in der Kindheit die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, nach anderen lebensbedrohlichen Ereignissen negative Emotionen zu empfinden.

Eine Geschichte der Depression

Menschen, die bereits depressiv sind oder es in der Vergangenheit erlebt haben, leiden möglicherweise auch häufiger unter Schuldgefühlen und Angstzuständen nach einem Trauma.

Geringes Selbstwertgefühl

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl legen möglicherweise weniger Wert auf ihr eigenes Wohlbefinden. Wenn sie mit der Erfahrung konfrontiert werden, zu überleben, wo andere umgekommen sind, werden sie wahrscheinlich eher in Frage stellen, ob sie ihr Glück "verdient" haben. Dies kann zu Unzulänglichkeitsgefühlen und sogar zu Schuldgefühlen führen.

Fehlende Unterstützung

Menschen, die nicht über ein solides Netzwerk sozialer Unterstützung verfügen, können mit größerer Wahrscheinlichkeit Symptome im Zusammenhang mit der Schuld des Überlebenden entwickeln.

Schlechte Bewältigungsfähigkeiten

Junge Menschen, die tragische Ereignisse erleben, spüren möglicherweise die Auswirkungen der Schuld der Überlebenden stärker als ältere Erwachsene mit besseren Bewältigungsfähigkeiten, da sie weniger Erfahrung und Vertrauen in ihre eigene Fähigkeit haben, schwierige Ereignisse zu bewältigen. Der Grad der Belastbarkeit eines Individuums spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung negativer Ereignisse und Erfahrungen.

Behandlungen

Es ist wichtig, eine angemessene Behandlung zu erhalten, wenn solche Symptome auftreten. Dies kann nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sondern auch ernste Risiken mit sich bringen, insbesondere wenn andere Symptome von PTBS ebenfalls vorhanden sind.

Forscher haben herausgefunden, dass traumabezogene Schuld eng mit Selbstmordgedanken bei Veteranen verbunden ist.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein Ansatz, der besonders effektiv sein kann. Durch CBT arbeiten Klienten mit einem Therapeuten zusammen, um automatische negative Gedanken zu untersuchen, die zu Schuldgefühlen beitragen. Wenn Sie unrealistische Gedanken untersuchen und durch realistischere ersetzen, können Sie Schuldgefühle und Selbstbeschuldigung lindern.

Andere Formen der Psychotherapie, Gruppentherapie, Selbsthilfegruppen und Medikamente können ebenfalls bei der Behandlung der Schuldsymptome von Überlebenden hilfreich sein.

Bewältigung

Wenn Sie nach einem aversiven Ereignis Schuldgefühle verspüren, können Sie mit diesen Emotionen umgehen. Einige Selbsthilfestrategien, die für Sie möglicherweise effektiv sind:

  • Denken Sie daran, dass diese Gefühle normal und häufig sind. Schuldgefühle bedeuten nicht, dass Sie schuldig sind, irgendetwas falsch gemacht zu haben. Traurigkeit, Angst, Angst, Trauer und, ja, Schuld sind ganz normale Reaktionen nach einer Tragödie. Es ist in Ordnung, sich über Ihr eigenes Glück zu freuen und gleichzeitig um das Schicksal anderer zu trauern.
  • Konzentrieren Sie sich auf die äußeren Faktoren, die zu einem Ereignis geführt haben. Wenn Sie sich auf die externen Variablen konzentrieren, die die Situation verursacht haben, können Sie die Selbstschuld loslassen, die zu Schuldgefühlen beiträgt.
  • Erlaube dir zu trauern. Es ist wichtig, die Menschen, die verloren gegangen sind, anzuerkennen und sich trauern zu lassen. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo.
  • Mach etwas Positives. Nehmen Sie die Gefühle auf sich oder andere, die sie dazu bringen, die Welt zu verändern. Manchmal kann es hilfreich sein, einfache Dinge für eine andere Person zu tun, um Schuldgefühle zu lindern.
  • Übe Selbstvergebung. Selbst wenn Ihre Handlungen für den Schaden einer anderen Person verantwortlich waren, kann das Erlernen, wie Sie sich selbst vergeben, Ihnen helfen, voranzukommen und einen positiven Ausblick wiederzugewinnen

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Schuldgefühle Ihre normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

    Ein Wort von Verywell

    Die Schuld des Überlebenden kann sich manchmal überwältigend anfühlen, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich so fühlen, nachdem Sie ein traumatisches oder schwieriges Lebensereignis überstanden haben. Es ist wichtig, Ihre Schuld anzuerkennen und sich zu bemühen, wenn es zu schwierig wird, diese Gefühle alleine zu bewältigen. Eine angemessene Behandlung kann Ihnen dabei helfen, übermäßige oder überwältigende Schuldgefühle auszuräumen.

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