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Die schlimmsten Dinge, die man jemandem sagen kann, der depressiv ist

Depression : Die schlimmsten Dinge, die man jemandem sagen kann, der depressiv ist
Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, depressiv ist, können Sie Ratschläge oder Weisheit nur mit guten Absichten geben. Die von Ihnen verwendeten Wörter vermitteln jedoch möglicherweise nicht die Nachricht, die Sie senden möchten, insbesondere wenn Sie die Natur von Depressionen und psychischen Erkrankungen nicht verstehen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Depressionen eine Erkrankung sind, die eine Behandlung erfordert, sei es Medikamente, Therapie oder beides. Wenn Sie mit einem geliebten Menschen über seine Depression sprechen, kann das Wiederholen von Plattitüden dazu führen, dass jemand das Gefühl hat, dass Sie seine Gefühle minimieren.

Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle ausdrücken, erscheinen die von Ihnen verwendeten Phrasen aus Ihrer Sicht vielleicht klar und "auf den Punkt", aber die Person mit Depressionen, die sich am empfangenden Ende befindet, fühlt sich möglicherweise angegriffen, missverstanden oder zutiefst verletzt.

Es ist wichtig, die psychische Gesundheit mit Menschen zu besprechen, die Ihnen am Herzen liegen. Wenn Sie jedoch nicht mit Fingerspitzengefühl und Mitgefühl umgehen, können Ihre Hilfeversuche mehr schaden als nützen.

"Schnapp raus." / "Versuchen Sie es stärker."

Es kann demoralisierend sein, wenn Sie von jemandem aufgefordert werden, sich noch mehr anzustrengen, wenn Sie es bereits versuchen, und eine Person mit Depressionen hat möglicherweise das Gefühl, dass ihre Situation hoffnungslos ist.

Es gibt viele Gründe, warum sich eine Depression entwickelt und eine Person nicht unbedingt alle beteiligten Risikofaktoren kontrollieren kann. Wenn eine Person einmal depressiv ist, geht es nicht mehr nur darum, sich aus einer schlechten Stimmung herauszureden.

Wie bei Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion kann es zu Depressionen kommen, weil der Körper nicht genug Substanz herstellt, um richtig zu funktionieren. Eine Person mit Diabetes kann ihren Körper nicht dazu bringen, mehr Insulin zu produzieren, und eine Person, die aufgrund eines niedrigen Niveaus an Neurotransmittern an Depressionen leidet, kann sich nicht einfach vorstellen, mehr zu haben.

Ähnlich wie Menschen mit Diabetes möglicherweise eine Behandlung mit Insulin benötigen, benötigen Menschen mit Depressionen medizinische Intervention und Unterstützung. Für manche Menschen kann dies die Einnahme von Medikamenten bedeuten, die chemische Ungleichgewichte beseitigen, die zur Erkrankung beitragen können.

Was ist die Chemie hinter der Depression?

"Kopf hoch!"

Ihre wohlmeinenden Ermahnungen, "aufzumuntern" oder "zu lächeln!" Fühlen Sie sich vielleicht freundlich und unterstützend, aber sie vereinfachen die Gefühle der Trauer, die mit Depressionen verbunden sind.

Genauso wie jemand, der depressiv ist, sein Gehirn nicht zwingen kann, mehr Serotonin zu produzieren, kann er sich auch nicht einfach "dafür entscheiden", glücklich zu sein. "Das Üben von positivem Denken hat sicherlich Vorteile, aber es reicht nicht aus, jemanden von einer Depression zu heilen (wenn es wäre so einfach, sicherlich gäbe es nicht Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, die depressiv sind).

"Aber du siehst nicht deprimiert aus!"

Wie eine Person von außen erscheint, muss nicht unbedingt das Gefühl widerspiegeln, das sie von innen hat. Dies gilt für viele psychische Erkrankungen, aber auch für chronische Krankheiten und Zustände, die manchmal als "unsichtbar" angesehen werden.

Das alte Sprichwort, dass man ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen kann, trifft zu: Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Depressionen und Angstzuständen sich sehr bemühen, "ein gutes Gesicht zu machen" und zu verbergen, wie sie sich wirklich vor anderen fühlen.

Was ist hochfunktionierende Angst?

Sie sind möglicherweise verlegen, verwirrt, schuldig, beschämt oder haben Angst davor, was passieren könnte, wenn andere Leute herausfinden, dass sie depressiv sind. Sie könnten befürchten, dass sie bei der Arbeit oder als Elternteil als inkompetent angesehen werden oder dass ihr Ehepartner, ihre Familie und Freunde aufhören, sie zu lieben. Diese Gedanken können sehr intensiv werden und sind in der Tat charakteristisch für Depressionen - auch wenn sie die Realität nicht widerspiegeln.

Nur weil jemand, der depressiv ist, versucht, es zu vertuschen, heißt das nicht, dass er entlassen werden möchte, wenn er sich darüber äußert, wie er sich wirklich fühlt. Es braucht Mut, offen über den Schmerz zu sprechen, den sie empfinden. Wenn jemand mit Zweifel oder Unglauben antwortet, hat er möglicherweise das Gefühl, dass es nicht sicher ist, über seine Depression zu sprechen.

Es kann sie auch dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln. In Verbindung mit dem Stigma einer psychischen Erkrankung können diese Zweifel dazu führen, dass sie sich nur ungern einer Behandlung unterziehen.

"Es kann nicht so schlimm sein." / "Es könnte schlimmer sein." / "Du denkst, du hast es schlecht ..."

Wenn Sie mit einem Freund sprechen, der depressiv ist oder eine schwierige Zeit durchmacht, widerstehen Sie der Versuchung, Schmerzen zu vergleichen. Denken Sie daran, dass der Schmerz (emotional und physisch) nicht nur subjektiv, sondern auch relativ ist.

Menschen mit Depressionen fehlen auch die internen Ressourcen, um effektiv und gesund mit Stress umzugehen. Für Sie kann sich ein Ereignis oder eine Situation, die eine geringfügige Störung oder Unannehmlichkeit darstellt, wie ein unüberwindbares Hindernis für Ihren Angehörigen mit Depressionen anfühlen.

Menschen machen sich oft Sorgen, wenn sie keinen klaren "Grund" für ihre Depression sehen, und wenn sie nicht wissen, warum sie depressiv sind, kann dies die Situation verschlimmern.

Wie jemandes Leben von außen aussieht, reflektiert oder verändert nicht immer, wie er sich von innen fühlt. Depressionen brauchen keine Rechtfertigung. Die Erfahrung ist sehr persönlich, und selbst wenn Sie sich um jemanden kümmern und helfen möchten, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie nie genau wissen können, wie es sich anfühlt, mit ihm zusammen zu sein.

Vielleicht könnte das Leben einer Person schlimmer sein, aber bei Depressionen geht es nicht darum, wie schlimm die Dinge sind - es geht darum, wie schlecht sie sich in diesem Moment für diese Person fühlen.

Vermeiden Sie Vergleiche oder die Durchführung eines "Wettbewerbs" für diejenigen, die sich am schlimmsten fühlen. Dies ist nicht hilfreich und kann dazu führen, dass eine Person mit Depression das Gefühl hat, dass Sie ihre Erfahrung minimieren oder nicht wirklich auf das hören, was sie Ihnen sagen.

"Es ist alles in deinem Kopf." / "Es ist deine Schuld."

Während ein Mangel an stimmungsregulierenden Substanzen technisch im Kopf auftritt, ist die Formulierung "alles in deinem Kopf" eher abweisend. Menschen, die den Satz hören, fühlen sich möglicherweise auch angegriffen, als würden sie beschuldigt, ihn erfunden zu haben oder darüber zu lügen, wie sie sich fühlen.

Darüber hinaus ist eine Depression häufig nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper vorhanden. Es gibt viele körperliche Symptome von Depressionen, einschließlich chronischer Schmerzen, die sehr real sind. Depression ist eine Erkrankung, von der nicht erwartet werden kann, dass sie sich ohne Behandlung bessert.

Die Verbindung zwischen Depression und chronischen Schmerzen

Depressionen sind keine Krankheit, für die sich jemand entscheidet, und obwohl die Forscher nicht alle möglichen Ursachen verstehen, wissen sie, dass es viele Faktoren gibt.

Ein Faktor, von dem angenommen wird, dass er bei Depressionen eine bedeutende Rolle spielt, ist die Genetik. Einige Umweltfaktoren können ebenfalls eine Rolle spielen, möglicherweise indem sie eine zugrunde liegende ererbte Anfälligkeit für Depressionen auslösen.

Wie bei der Genetik können die Menschen diese Umweltauslöser nicht kontrollieren. Die Menschen konnten auch die häusliche Umgebung, in der sie aufgewachsen sind, nicht kontrollieren. Es ist bekannt, dass Menschen, die in der Kindheit ein Trauma oder Missbrauch erlitten haben, ein erhöhtes Risiko für Depressionen im späteren Leben haben.

Es gibt zwar einige theoretisch veränderbare Risikofaktoren, aber es kann auch wenig hilfreich sein, wenn Sie depressiven Menschen sagen, sie sollen "mehr raus" oder eine Änderung des Lebensstils empfehlen, auf die sie möglicherweise nicht vorbereitet sind. Die Symptome einer Depression (wie Müdigkeit und mangelnde Motivation) können geistige und körperliche Aktivitäten überfordern und anstrengend machen.

"Wen interessiert das?"

Wenn jemand depressiv ist, kann er Schuldgefühle und Schamgefühle empfinden. Sie fühlen sich möglicherweise als Belastung für die Menschen in ihrem Leben, und diese Gefühle können die Depression verschlimmern und sogar zu Selbstmordgedanken oder selbstschädigendem Verhalten führen.

Den Schmerz einer anderen Person zu minimieren ist nicht hilfreich und kann für Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, sehr verletzend und schädlich sein.

Wenn Sie sich um jemanden kümmern, der depressiv ist, können Sie verletzende Dinge sagen, wenn Sie sich frustriert oder besorgt fühlen. Wenn Sie denken, "wen interessiert das?" Wenn Sie einem geliebten Menschen zuhören, erkennen Sie, dass dies ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie ausgebrannt sind.

Sie müssen sich um Ihre eigene emotionale und mentale Gesundheit kümmern, bevor Sie jemand anderem bei ihrer helfen können. Wenn Sie sich frustriert, irritiert oder hilflos fühlen, melden Sie sich bei sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie die Unterstützung haben, die Sie brauchen.

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"Du denkst nur an dich."

Es mag manchmal so aussehen, als wäre jemand deprimiert, weil er sehr mit seinem eigenen Leben (oder genauer gesagt mit seinen eigenen Gedanken) beschäftigt ist, aber es macht ihn nicht egoistisch. Zu implizieren, dass sich eine Person mit Depressionen nicht um andere Menschen kümmert, bietet keinen Trost und schürt nur das Gefühl von Schuld, Scham und Schuld.

"Ich verstehe nicht."

Selbst wenn Sie selbst eine klinische Depression hatten, kann sich Ihre Erfahrung von der einer anderen Person unterscheiden. Wenn Sie jemals an einer Depression gelitten haben, ist es möglicherweise schwierig, sich in Sie hineinzuversetzen. In jedem Fall ist das Beste, was Sie tun können, wenn jemand, den Sie lieben, depressiv ist, offen und lernbereit.

Anstatt ein Gespräch mit den Worten "Ich verstehe es einfach nicht" aufzugeben - oder zu sagen, dass Sie es verstehen, wenn Sie es wirklich nicht verstehen -, beruhigen Sie zunächst Ihren Angehörigen, dass Sie sich für sie interessieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was sie brauchen, seien Sie ehrlich. Erkläre es ruhig, sei dann geduldig und bereit zuzuhören.

"Auch dies wird vorübergehen." / "Vergiss es."

Während dies wahr sein mag, hat eine Person, die depressiv ist, möglicherweise nicht die Perspektive, die notwendig ist, um die Idee zu unterhalten - geschweige denn zu glauben. Platitüden, Klischees und vage Aussagen bieten nicht viel, an dem sich jemand in Bezug auf Hoffnung festhalten kann.

Eine Person, die depressiv ist, kann es schwer haben, sich die Zukunft vorzustellen, weil sie von der Gegenwart überwältigt wird. Es ist auch nicht einfach, die Vergangenheit "loszulassen" oder "zu entkommen", besonders für jemanden, der einen Verlust oder ein Trauma erlebt hat.

Sie mögen das Gefühl haben, Hoffnung zu geben, indem Sie sagen, dass sich die Situation irgendwann bessern wird - aber eine Person, die depressiv ist, ist möglicherweise frustriert und fragt sich, wie lange sie warten muss.

Anstatt sie zu drängen, sich auf die Zukunft zu konzentrieren oder die Vergangenheit zu vergessen, tun Sie einfach Ihr Bestes, um im Moment mit ihnen zusammen zu sein. Setzen Sie sich einfach zu ihnen und versuchen Sie, sich keine Sorgen darüber zu machen, ob Sie das Richtige oder das Falsche sagen: Das Hilfreichste, was Sie tun können, ist zuzuhören.

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